Rekomendasi 5 Minuman untuk Mengurangi Lemak Perut

TEMPO.CO, Jakarta - Selain mengatur pola makan sehat dan rutin berolahraga, menurunkan berat badan bisa dibarengi dengan jenis minuman tertentu. Ada beberapa jenis minuman kaya antioksidan yang meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak perut. Sebagai rekomendasi, berikut lima di antaranya:

1. Cuka apel

Dikutip dari HealthifyMe, cuka apel mengandung senyawa aktif asam asetat. Ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menstabilkan kadar gula darah yang bermanfaat pada penurunan lemak tubuh. Mengonsumsi cuka sari apel sebelum makan juga membantu mencegah konsumsi makanan secara berlebihan.

Menurut penelitian yang dipublikasi di Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry rutin mengonsumsi cuka sari apel selama 12 minggu efektif menurunkan berat badan sebanyak 1,1 kilogram sampai 1,81 kilogram. Apabila dibarengi dengan diet kalori, konsumsi cuka sari apel selama 12 minggu dapat menurunkan 4 kilogram berat tubuh.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membantu mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi bukan penumpukan lemak. Teh hijau menyediakan senyawa katekin yang dapat memecah molekul lemak dan mengurangi lemak tubuh.

Untuk hasil yang efektif, teh hijau sebaiknya dikonsumsi sebanyak dua sampai tiga kali sehari. Selain itu, pastikan menyeduh teh hijau dengan cara yang benar supaya senyawa katekin dan antioksidannya tidak hilang.

3. Air kunyit

Dikutip dari Health Shots, kunyit merupakan bersifat anti inflamasi dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan dapat menyebabkan penambahan berat badan, jadi menguranginya dapat membantu menurunkan berat badan. Air kunyit juga dapat membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi kembung.

4. Ghee dan air hangat

Ghee sejenis mentega murni yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk manfaat penurunan berat badan. Ini kaya akan lemak sehat dan bila dikombinasikan dengan air hangat membantu pencernaan dan metabolisme. Ghee membantu merasa kenyang lebih lama, yang bermanfaat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ghee juga kaya akan vitamin dan mineral yang meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Air lemon

Lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Ini juga menyediakan pektin, sejenis serat yang membantu mengurangi nafsu makan. Minum air lemon di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun dan membantu gangguan pencernaan. Keasaman lemon juga membuat tubuh menjadi basa, sehingga dapat mengurangi kembung dan peradangan.

Pilhan Editor: 8 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cocok untuk Pria dan Wanita