Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Handphone atau HP saat ini telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari dan sulit untuk dipisahkan dari aktivitas manusia. Banyak orang memulai hari mereka dengan memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur di pagi hari.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dilansir dari Elite Daily, kebiasaan membuka HP sesaat setelah bangun tidur memiliki tiga dampak buruk yang signifikan bagi kesehatan tubuh. Berikut tiga dampak buruk langsung membuka HP sesaat setelah bangun tidur pada pagi hari.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Membuat Cemas dan Stres
Kebiasaan memeriksa HP setelah bangun tidur membuat Anda rentan terhadap perasaan cemas, yang pada akhirnya dapat memicu stres. Sebuah penelitian dari University of Gothenburg di Swedia menunjukkan bahwa penggunaan HP dengan frekuensi tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan tidur serta munculnya gejala depresi, terutama pada kalangan usia muda.
Perasaan cemas ini muncul karena banyaknya informasi yang dibaca pengguna di layar HP saat baru bangun tidur. Terkadang, informasi yang diterima tidak selalu sesuai harapan, yang kemudian dapat memicu emosi negatif hingga berakhir dengan perasaan stres. Selain itu, dorongan untuk selalu mengikuti perkembangan informasi terbaru juga menjadi salah satu pemicu kecemasan, yang pada akhirnya berpotensi menyebabkan stres.
2. Pikiran Menjadi Tidak Teratur
Kebiasaan langsung memeriksa HP setelah bangun tidur tidak hanya mengalihkan perhatian, tetapi juga mengganggu ritme aktivitas Anda sepanjang hari. Banjir informasi yang diterima dapat mengacaukan fokus pikiran, sehingga otak kesulitan dalam menentukan prioritas tugas. Akibatnya, rencana aktivitas harian Anda berisiko menjadi berantakan.
"Informasi berlebihan yang Anda terima di pagi hari, sebelum benar-benar sepenuhnya terjaga, akan mengganggu kemampuan Anda untuk menentukan prioritas," ungkap Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater.
3. Penurunan Produktivitas
Rutinitas mengecek HP segera setelah bangun tidur bisa menyita waktu dan perhatian Anda secara signifikan, sehingga mengurangi produktivitas di sepanjang hari. Alih-alih memulai aktivitas dengan fokus, Anda mungkin menghabiskan waktu lebih lama dari yang seharusnya hanya untuk menatap layar ponsel. Ini menjadi distraksi yang menghalangi Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas yang seharusnya segera dilakukan.
Selain itu, banjir informasi yang diterima pada pagi hari dapat memecah konsentrasi Anda, membuat pikiran lebih sulit untuk kembali terfokus pada hal-hal penting. Terutama jika Anda harus beralih dari satu aplikasi ke aplikasi lain, atau terpaku pada notifikasi yang terus-menerus muncul, perhatian Anda akan terdistraksi dan sulit kembali terpusat pada pekerjaan utama. Hal ini mengakibatkan penundaan dalam menyelesaikan tugas dan, seiring waktu, menurunkan produktivitas secara keseluruhan.
HARIS SETYAWAN
Pilihan Editor: Makanan Peningkat Daya Ingat dan Konsentrasi
