Insomnia Bisa Diatasi Tanpa Obat Tidur

TEMPO.CO, Jakarta - Insomnia adalah gejala yang menyebabkan sulit tidur dan mengalami depresi, stres dan pola hidup tidak sehat. Banyak orang mengatasinya dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia.

Ada beberapa cara aman yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia tanpa harus menggunakan obat tidur. Berikut di antaranya:

1. Menghargai dan mengatur waktu

Penderita insomnia harus mengatur waktunya untuk beristirahat dan tidur yang cukup agar dapat mengatasi secara perlahan. Memulihkan tubuh penderita yang kelelahan merupakan cara yang aman.

2. Olahraga

Berolahraga rutin adalah aktivitas sehat dan menjaga metabolisme tubuh sangat penting bagi penderita insomnia. Olahraga agar dapat meredakan stres dan membantu untuk tidur cukup. Ini karena berolahraga akan menguras tenaga dan membantu tubuh merasa rileks.

3. Yoga dan Meditasi

Ini cara yang sangat bagus karena dapat menenangkan pikiran dan melancarkan aliran darah. Sehingga tidur akan lebih nyenyak dan membuat tubuh semakin bugar dan aktif tanpa stres yang berkelanjutan.

4. Cukup Minum

Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat menjaga peredaran darah guna melancarkan darah sampai ke otak dan terhindar dari stres.

5. Makanan sehat

Makanan sehat dapat membantu memberikan tenaga yang cukup dan memulihkan kesehatan tubuh. 

6. Minuman Penyejuk

Minuman penyejuk sangat membantu menggantikan obat tidur. Minuman itu di antaranya adalah susu kedelai, madu, jus timun, teh, juga jus jeruk.

7. Aroma Wangi

Metode ini dapat menenangkan pikiran, membantu mengistirahatkan, dan membuat tubuh dan pikiran rileks.

BILL CLINTON