12 Perlengkapan Penting yang Perlu Dimiliki Pecinta Lomba Lari

TEMPO.CO, Jakarta - Masa panndemi Covid-19 mengubah pola hidup masyarakat. Semakin banyak orang yang terus mengutamakan gaya hidup sehat dalam kesehariannya. Mereka memperhatikan asupan dan menjaga kesehatannya. Survey menunjukan bahwa 51 persen masyarakat di perkotaan lebih memperhatikan kualitas hidupnya dengan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan baik fisik maupun mental. Memang ada beragam cara mengaplikasikan gaya hidup sehat, salah satunya dengan olahraga lari. Semakin banyak pelari di kalangan anak muda sejalan dengan semakin banyaknya event lari seperti fun run dan marathon yang diadakan secara rutin setiap tahun baik oleh pemerintah maupun swasta yang digelar di berbagai kota. 

Lazada pun menyelenggarakan Lazada Run, yang akan diadakan di enam negara di Asia Pasifik, dan hadir di Indonesia tanggal 11 Juni mendatang. Aktris dan juga tokoh publik Soraya Larasati serta penikmat olahraga tengah semangat berlatih sebagai persiapan untuk ikut Lazada Run. Bagi Soraya, kegiatan lari mengajarkannya soal kesabaran. Semuanya butuh proses. Kita perlu melakukan latihan secara bertahap supaya makin kuat dan bisa berlari semakin jauh. Oleh karena itu setiap ada ajang kegiatan lari seperti Lazada Run ini, saya pasti berusaha mempersiapkan dengan baik. "Kegiatan seperti Lazada Run juga membuat kami para pelari makin semangat karena memberikan kita alasan untuk berlatih, supaya bisa finish dengan happy,” kata Soraya, yang akan berlari 10 kilometer di Lazada Run nanti.

Agar latihan lari semakin seru dan efektif, Soraya membagikan beberapa rekomendasi perlengkapan yang dibutuhkan, yuk kita simak bersama:

1. Smartwatch

Smartwatch adalah salah satu aksesoris fungsional yang tidak boleh dilewatkan oleh para pelari. Memiliki fitur heart rate, smartwatch dapat membantu pelari memantau kondisi jantung saat berlari. Dengan menggunakan fitur ini, pelari bisa mengetahui kondisi jantungnya saat berlari dan mengurangi intensitas jika denyut jantung sudah terlampau tinggi. Selain itu, dengan kontrol jarak, waktu, dan pace yang terdapat pada smartwatch, kita bisa mengetahui seberapa jauh, cepat dan lama waktu kita berlari. Dengan tampilan modern dan fitur yang lengkap, smartwatch tidak hanya bermanfaat, tetapi juga membuat penampilanmu semakin stylish saat berlari. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukkan smartwatch ke dalam daftar perlengkapan wajib saat berlari!

2. Sepatu Lari yang Disesuaikan dengan Bentuk Kaki 

Sepatu lari memiliki beberapa teknologi yang membuat kaki lebih nyaman ketika berlari, dan dapat dipilih sesuai kebutuhan kita. Misalnya, sepatu lari yang bisa digunakan untuk sehari-hari, sepatu lari yang lebih ringan untuk race jarak pendek, atau yang memiliki bantalan lebih tebal untuk menambah kenyamanan berlari jarak jauh. Selain memilih model yang memiliki fitur khusus bagi pelari, Soraya selalu menekankan pentingnya memilih sepatu yang pas dengan bentuk kaki sehingga dapat mengikuti manuver pelari dengan baik dan mengurangi risiko cedera.

3. Outfit Olahraga yang Nyaman dan Fashionable   

Saat ini, kaos olahraga sudah memiliki semakin banyak pilihan baik dari sisi bahan, warna, maupun model yang dapat disesuaikan dengan karakteristik para pelari. Meskipun demikian, Soraya menekankan bahwa fungsi dan kenyamanan harus tetap menjadi hal utama yang harus diperhatikan oleh pelari. Dalam perlombaan lari baik jarak pendek maupun jauh sangat disarankan untuk mengenakan kaos olahraga dengan kain yang berbahan ringan dan menyerap keringat serta cepat kering. Kaos tanpa lengan juga menjadi salah satu pilihan bagi Soraya untuk berolahraga dan dapat dipadankan dengan inner yang sesuai bagi yang berhijab. Namun bagi yang ingin tampil stand-out, warna shocking agar lebih eye-catching bisa menjadi pilihan.

4. Celana Training

Bagi para pelari, pilihan celana yang tepat akan mempengaruhi kenyamanan saat berlari. Soraya menyarankan untuk memilih celana training yang nyaman dan ringan, terutama jika kamu akan berlari dalam jarak yang lebih jauh. Pastikan juga bahan celana yang dipilih dapat menyerap keringat dengan baik dan memudahkan kamu untuk bergerak. Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih nyaman dan fokus pada performa lari kamu.

5. Sports Bra untuk Wanita 

Jangan anggap enteng pemilihan sports bra untuk berlari. Pilihlah bra dengan bahan yang berkualitas dan dapat menyerap keringat dengan baik, seperti polyester atau spandex. Selain itu, perhatikan juga ukuran bra yang sesuai dengan tubuh agar tidak terlalu ketat atau longgar sehingga nyaman digunakan saat berlari jarak pendek maupun jauh. 

6. Tas Pinggang atau Running Belt yang Sesuai dengan Kebutuhan

Ketika berlari, pastikan kamu tidak membawa barang-barang berat yang dapat mengganggu kegiatan lari kamu. Selain itu, menyimpan barang seperti handphone atau dompet di saku celana tidak efektif karena bisa mempengaruhi performa lari. Solusi yang tepat adalah dengan menggunakan tas pinggang, running belt ataupun armband. Saat ini juga terdapat pilihan tas pinggang atau running belt yang dilengkapi tempat untuk botol minum, cocok dipilih untuk kamu yang sedang berlatih lari jarak yang lebih jauh misalnya diatas 10 kilometer. Pilihlah tas pinggang yang bisa memuat banyak barang namun tidak terlalu besar sehingga kamu tetap bisa memasukkan barang-barang yang dibutuhkan. Kamu juga bisa mencari Armband yang sesuai dengan style kamu sehingga bisa tampil gaya saat berlari.

7. Topi

Topi menjadi sebuah perlengkapan utama bagi para pelari agar tidak terkena paparan sinar matahari terlebih jika sering berlari pada saat pagi atau siang hari. Soraya menyarankan untuk memilih topi berbahan dryfit yang memiliki daya serap keringat yang tinggi. Pemilihan bentuk dan model topi juga dapat disesuaikan dengan kondisi kulit kepala dan rambut sehingga nyaman digunakan dan dapat menjaga sirkulasi udara dengan baik agar kesehatan rambut dan kulit kepala juga tetap terjaga selama berolahraga. 

8. Headband

Headband dapat membantu menjaga keringat agar tidak masuk ke mata dan garis rambut. Pilihlah bahan yang ringan dan breathable sehingga tidak mudah jatuh saat berlari. Selain fungsional, headband juga dapat memberikan tampilan yang lebih stylish saat berlari.

9. Kacamata Hitam

Selain tubuh, mata juga memerlukan perlindungan khusus saat berlari, kacamata hitam dengan lensa polarisasi dapat mengurangi silau dan membuat kamu lebih nyaman saat berlari di bawah sinar matahari yang terik. Jangan lupa untuk memilih kacamata yang nyaman dan sesuai dengan bentuk wajah kamu agar tidak mengganggu fokus saat berlari. 

10. Sunscreen untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kulit dari paparan sinar UV berbahaya sangatlah penting, terutama saat berlari di luar ruangan yang cuacanya saat ini semakin tidak menentu. Soraya merekomendasikan untuk menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 50 pada kulit wajah dan tubuh sebelum berlari. Dengan perlindungan sunscreen, kulit dapat terhindar dari kerusakan dan penuaan dini, serta mencegah risiko terkena kanker kulit di kemudian hari. Jangan lupa aplikasikan ulang secara berkala untuk menjaga kulit tetap cantik.

11. Lip Balm

Untuk perempuan, Soraya juga mengingatkan untuk menggunakan proteksi pada bibir karena berlari dapat membuat bibir kamu menjadi kering dan pecah-pecah, terutama saat cuaca tidak menentu. Simpan lip balm yang melembabkan di saku atau tas pinggang untuk menjaga bibir tetap terhidrasi dan sehat. Selain membuat bibir tetap sehat, lip balm juga memberikan perlindungan dari cuaca yang buruk dan membuat bibir terlihat segar sepanjang waktu.

12. Earphone

Musik dapat membantu memberikan motivasi dan semangat saat kita berlari, oleh karena itu earphone jadi salah satu hal yang wajib untuk dibawa menemani kegiatan berlari. Kini earphone khusus yang didesain untuk berolahraga hadir dengan berbagai pilihan, baik yang nirkabel maupun yang tidak. Earphone yang baik bisa memberikan kenyamanan pada telinga dan dapat diatur sesuai dengan keinginan, sehingga para pelari dapat menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan yang mungkin muncul saat berlari dengan earphone meskipun dalam waktu yang lama. Earphone yang bisa mengatur agar kita masih bisa mendengar suara di sekitar sambil tetap mendengarkan musik juga bisa menjadi pilihan untuk keamanan saat berlari di jalan yang ramai dengan kendaraan lain.

Itu dia rekomendasi Soraya untuk kalian yang sedang berlatih lari dan mempersiapkan diri untuk mengikuti event lari seperti Lazada Run. Apakah perlengkapan lari kamu sudah legkap? 

Pilihan Editor: Semarak Lomba Lari, Tiap Pekan Muncul di Berbagai Kota