Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Untuk merealisasikan hal ini, biasanya mereka menerapkan jadwal latihan dan diet ketat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Untuk membantu Anda menyusun menu sarapan, situs Health Line dan Eating Well membagikan beberapa jenis makanan yang ampuh menurunkan berat badan. Berikut empat di antaranya.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
#Telur
Telur sangat baik untuk menjadi menu makanan di pagi hari buat yang sedang diet. Selain kaya nutrisi, kandungan tinggi protein juga bisa menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein tersebut membuat kenyang lebih lama sehingga seseorang pun kehilangan nafsu makan yang berujung pada berat badan yang menurun.
#Gandum utuh
Entah dari roti, sereal, atau produk apapun, gandum utuh juga sangat baik dikonsumsi pada pagi hari sebagai salah satu menu diet. Dikenal kaya serat, gandum utuh pun bisa mengurangi nafsu makan sehingga meminimalisir risiko kenaikan berat badan. Lebih dari itu, sebuah penelitian juga menunjukan bahwa gandum utuh dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghilangkan lemak membandel pada bagian perut.
#Smoothies
Smoothies sangat disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari sebab mengandung gabungan protein dan serat sehingga akhirnya bisa menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak asal memilih campuran smoothies. Ahli menyarankan agar mengonsumsi sayur dan buah rendah lemak seperti brokoli, kacang-kacangan, dan stroberi.
#Kopi
Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi menu wajib di pagi hari. Jika Anda salah satunya dan berharap untuk menurunkan berat badan, apa yang dilakukan pun harus dilanjutkan sebab kandungan kafein pada kopi bisa mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, kafein juga bisa menjaga tubuh tetap pada ukuran yang ideal.
