5 Manfaat Lari Pagi, Ternyata Bisa Mengurangi Gejala Depresi

TEMPO.CO, Jakarta - Lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan juga murah untuk dilakukan oleh banyak orang. Lari bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, hingga malam hari. Sebagai sebuah aktivitas fisik, lari memberikan banyak manfaat bagi tubuh, khususnya ketika Anda memutuskan untuk berlari terlebih dahulu di pagi hari sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan Anda.

Manfaat Lari Pagi

Melansir laman Livestrong, berikut ini merupakan manfaat lari pagi.

1. Meningkatkan semangat

Dalam Fatigue: Biomedicine, Health, & Behavior 2015, para peneliti melakukan stui dan menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin berolahraga akan lebih fokus ketika melakukan sebuah pekerjaan. Di samping itu, lari di pagi hari juga akan meningkatkan metabolism tubuh dan menurunkan tekanan darah sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk menjalani hari.

2. Menurunkan tekanan darah

Penelitian yang dilakukan oleh Vascular Health and Risk Management menunjukan bahwa rutin lari di pagi hari akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

3. Mengontrol rasa lapar

Sebuah studi yang dimuat dalam Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari, termasuk lari akan menurunkan rasa lapar seseorang terhadap makanan.

4. Mengurangi gejala depresi

Lari pagi yang dilakukan secara rutin daam jangka waktu yang panjang dapat mengurangi gejala depresi. Hal ini karena ada sebuah studi menemukan fakta bahwa lari memiliki keefektifan untuk mengobati depresi. Di samping itu, dengan rutin berlari di pagi hari akan membuat kondisi mental yang lebih stabil.

5. Menjaga kualitas tidur

Kurang tidur yang dialami oleh  banyak orang bisa menuebabkan stres, kecemasan, hingga menimbulkan depresi. Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur adalah dengan melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah berlari. Sebuah penelitian menemukan fakta bahawa seseorang yang rutin berlari memiliki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari insomnia.

Itulah lima manfaat dari lari pagi hari. Namun, tidak semua orang bisa dan mampu untuk melakukan aktivitas fisik di pagi hari. Banyak orang yang harus memulai pekerjaan di pagi hari atau memiliki masalah tertentu sehingga tidak bisa melakukan aktivitas fisik di pagi hari. Bagi Anda yang mengalami hal tersebut, Anda bisa mencoba beraktivitas fisik di sore hari.

EIBEN HEIZIER

Baca: 6 Rutinitas Pagi yang Bikin Fisik dan Mental Sehat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.