Berat Badan Ideal yang Disarankan Sesuai Tinggi Tubuh

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang rela melakukan apapun demi mendapatkan berat badan ideal, dari diet dan menghindari makanan tertentu, giat berolahraga, sampai mengonsumsi obat-obatan seperti pil pelangsing dan suntik. Namun, apakah Anda paham berapa seharusnya berat badan ideal Anda?

Mengetahui berat badan ideal sesuai tinggi badan penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Akan tetapi, penting untuk selalu mengingat rentang berat badan ideal bisa berbeda antara laki-laki dan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh, distribusi lemak, dan faktor-faktor biologis lainnya.

Perbedaan Rentang Tinggi dan Berat Badan

Buat orang dengan tinggi badan antara 150-160 cm, rentang berat badan ideal bervariasi secara signifikan antara pria dan wanita. Contohnya, laki-laki dengan tinggi badan 150 cm maka berat badan ideal adalah antara 50-65 kg. Sementara pada wanita dengan tinggi badan sama sebaiknya memiliki berat badan antara 45-58 kg. 

Semakin tinggi badan, maka rentang berat badan pun berbeda dan bisa diperkirakan dengan hitungan indeks massa tubuh (IMT). Contoh lainnya, pemilik tinggi badan 161 sampai 180 cm, perbedaannya pasti bisa terlihat. Misalnya, laki-laki dengan tinggi 170 cm berat badan idealnya adalah sekitar 63-78 kg sedangkan perempuan dengan tinggi sama berat badan yang disarankan adalah 58-75 kg.

Faktor Selain Berat Badan

Perbedaan rentang berat badan ideal merefleksikan variasi faktor biologis antara pria dan wanita. Laki-laki cenderung memiliki rata-rata massa otot lebih tinggi dibanding perempuan, yang berkontribusi pada rentang berat badan sehat. 

Selain itu, faktor-faktor seperti keturunan mempengaruhi bagaimana lemak tubuh didistribusikan. Contohnya, perempuan cenderung menumpuk lemak di area seperti pinggul dan paha karena pengaruh hormon. Penting juga untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti usia dan gaya hidup ketika menghitung berat badan ideal. 

Kebutuhan kalori berubah seiring usia pada kedua jenis kelamin. Akan tetapi, perempuan mengalami perubahan lebih signifikan di masa menopause yang bisa mempengaruhi berat badan ideal mereka. Kemudian, laki-laki dan perempuan yang aktif bergerak mungkin memiliki bobot badan sehat lebih berat karena massa otot yang lebih besar. Demikian dilansir dari Marca pada 19 Maret 2025.