Berbagai Macam Bentuk Kebahagiaan dan Cara Menemukannya

Menariknya, pengalaman "kebahagiaan" dapat mengambil banyak bentuk dan merupakan hasil dari berbagai perilaku dan keadaan hidup. Penelitian di masa kini dapat mengarahkan orang-orang pada cara-cara konkret untuk menemukan atau mengembangkan berbagai bentuk kebahagiaan ini dalam hidup. 

Dikutip dari Verywell Mind, berikut adalah bentuk-bentuk rasa bahagia yang umumnya dialami dalam kehidupan sehari-hari, termasuk cara menemukannya.

Sukacita atau Kebahagiaan (Joy)  
Rasa bahagia muncul ketika seseorang benar-benar menikmati momen saat ini dan mensyukuri apa yang dimiliki. Kebahagiaan ini sering datang tiba-tiba dan bisa menghilang jika terlalu banyak dianalisis. Namun, dengan sikap dan perspektif yang tepat, kebahagiaan bisa ditemukan dalam banyak hal, menjadikannya salah satu bentuk kebahagiaan yang relatif mudah dicapai.  

Cara Menemukan Sukacita/Kebahagiaan
Cara termudah untuk merasakan kebahagiaan adalah dengan melakukan aktivitas yang biasanya membuat Anda merasa senang, seperti yoga, pergi ke taman hiburan, atau mendengarkan musik favorit, dan mencoba hal-hal baru yang membuka peluang untuk menemukan kebahagiaan. 

Kegembiraan (Excitement) 
Meskipun bisa bertahan lebih lama dari kebahagiaan, kegembiraan tetap bersifat sementara—rasa itu bisa cepat memudar dan berubah menjadi kebosanan. Namun, kegembiraan juga bisa menjadi faktor yang mendorong seseorang untuk bertindak atau mencapai sesuatu.
Misalnya, kegembiraan atas pekerjaan baru dapat memotivasi Anda untuk bekerja lebih giat, dan kegembiraan atas hubungan baru dapat memotivasi Anda untuk berupaya lebih keras dalam mengatasi kesulitan.

Kegembiraan juga dapat membantu  mengatasi rasa gugup. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda merasa gembira, bukannya cemas atau gugup, menurut penelitian, energi yang berpotensi tidak nyaman tersebut diaslurkan ke dalam aktivitas yang lebih konstruktif. 

Cara Menumbuhkan Kegembiraan
Kegembiraan juga tidak terlalu sulit untuk didapatkan, jadi ini adalah hal yang mudah untuk dikejar. Hadapi tantangan baru, dan buatlah daftar keinginan. Biarkan diri Anda menikmati antisipasi saat Anda menghadapi sesuatu yang besar.

Rasa syukur (Gratitude) 
Rasa syukur dapat hilang jika Anda tidak secara aktif berfokus padanya, tetapi rasa syukur juga merupakan bentuk kebahagiaan yang penting. Menurut penelitian, mereka yang merasa bersyukur secara teratur cenderung lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang tidak rentan terhadap perasaan ini.

Cara Merasa Lebih Bersyukur
Untungnya, menumbuhkan rasa syukur tidaklah sulit. Anda dapat menggunakan jurnal rasa syukur , meditasi cinta kasih , atau bahkan sekadar memberi tahu orang-orang dalam hidup Anda bahwa Anda menghargai mereka, dan melakukannya sesering mungkin.

Kebanggaan (Pride) 
Meskipun kesombongan atau rasa bangga yang kompetitif bisa jadi negatif, perasaan bangga atas pencapaian Anda bisa menjadi bentuk rasa syukur yang meningkatkan kebahagiaan. 

Anda dapat menumbuhkan rasa bangga yang sehat dengan memasukkan prestasi pribadi dalam jurnal rasa syukur  atau membuat daftar "kemenangan" di akhir setiap hari. Ini tidak sama dengan menyombongkan diri atau menjadi "sombong." Anda tidak mengatakan bahwa Anda lebih baik daripada orang lain karena prestasi Anda. Sebaliknya, Anda menunjukkan bahwa Anda adalah bentuk diri Anda yang lebih baik, dan Anda menghargai fakta ini.

Cara Lain untuk Mengembangkan Kebanggaan
-Perhatikan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik, 
-Rayakan keberhasilan Anda, 
-Nikmati proses pembelajarannya, 
-Tetapkan tujuan dan hargai tantangan baru, 
-Cobalah hal-hal baru, 
-Hargai apa yang orang lain tawarkan. 

Optimisme (Optimism) 
Penelitian juga menghubungkan optimisme dengan hasil yang lebih baik dalam hidup. Orang optimis, ketika menghadapi kekecewaan, cenderung meminimalkannya, dan menentukan cara agar mereka dapat melakukannya dengan lebih baik di lain waktu, termasuk melihat faktor-faktor yang meringankan penyebab hasil negatif mereka.

Ketika mereka berhasil, mereka memberi penghargaan kepada diri mereka sendiri dan menganggapnya sebagai tanda akan hal-hal yang lebih baik di masa mendatang. 

Cara untuk Menjadi Lebih Optimis
-Perhatikan ketika hal baik terjadi, 
-Ubah pikiran negatif, 
-Maafkan diri sendiri atas kesalahan yang pernah terjadi, 
-Kembangkan pembicaraan positif dengan diri sendiri, 
-Tunjukkan rasa terima kasih, 
-Ambil pujian atas keberhasilan diri sendiri, 
-Ingatkan diri bahwa kemunduran bersifat sementara, 
-Temukan sumber inspirasi yang positif. 

Kepuasan (Contetment) 
Kepuasan berarti merasa senang dengan apa yang dimiliki. Mereka yang merasa puas tidak akan kecewa dengan kekurangan dalam hidup dan merasa beruntung memiliki apa yang sudah dimiliki dalam hidup mereka.

Orang-orang berusaha untuk merasakan bentuk kebahagiaan ini, dan hal itu dapat disertai dengan rasa syukur atas apa yang dimiliki serta perasaan bahwa Anda telah mencapai puncak dan layak menikmati imbalan yang menyertai usaha tersebut. 

Cara Meningkatkan Kepuasan
Strategi yang dapat membantu meningkatkan rasa puas termasuk menghindari membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mempraktikkan penerimaan diri. 

Cinta (Love) 
Kebahagiaan juga sering dan dianggap saling berkaitan dengan —cinta bisa menjadi sumber kebahagiaan yang tak terbatas, dan kebahagiaan itu sendiri bisa menjadi bentuk cinta. Bagaimanapun cara Anda memandangnya, keduanya sama-sama penting dalam hidup.  

Banyak yang percaya bahwa cinta sejati sangat sulit ditemukan, tetapi sebenarnya cinta ada di mana-mana. Keluarga, teman, pasangan romantis, bahkan hewan peliharaan bisa menjadi sumber cinta. 

Memiliki hubungan yang sehat dan suportif mendatangkan kebahagiaan yang besar dan bertahan lama. Dengan meningkatkan keterampilan dalam berhubungan, meluangkan waktu bersama orang-orang tercinta, dan merawat hubungan dengan berbagai cara, Anda bisa menjaga bentuk kebahagiaan ini tetap ada dan memperkaya hidup.

Pilihan editor: Tanda-tanda Orang yang Merasa Bahagia