Disiplin Waktu Tidur dan Mengelola Stres untuk Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah

TEMPO.CO, Jakarta - Kondisi yang ingin terus menggerakkan kaki merupakan gejala restless legs syndrome (RLS). Sindrom kaki gelisah itu biasanya terjadi saat seseorang beristirahat. Sindrom kaki gelisah merupakan gangguan fungsi sensorik dan motorik dalam tubuh, menurut ahli saraf dari Yale School of Medicine, Brian Koo, dikutip dari situs web Health.

Perawatan perlu dilakukan untuk meredakan gejala sindrom kaki gelisah. Mengutip Healthline, berikut cara mengatasi sindrom kaki gelisah:

• Perubahan gaya hidup

Mengonsumsi makanan sehat bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengurangi atau bahkan berhenti dari kebiasaan merokok juga berguna untuk mengurangi gejala sindrom kaki gelisah. Begitu juga dengan minuman beralkohol dan kafein, juga perlu dibatasi. Sebaiknya sebelum tidur tidak menyantap makanan untuk meminimalkan keinginan terbangun pada malam.

• Olahraga

Beraktivitas olahraga baik untuk kesehatan kaki dan memperbaiki kualitas tidur. Tapi, saat berolahraga sebaiknya tidak memaksakan diri. Menurut laporan ilmiah dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, yoga bermanfaat untuk mengurangi stres juga meredakan gejala sindrom kaki gelisah.

• Disiplin menentukan waktu tidur dan mengelola stres

Rutinitas waktu tidur perlu dijaga. Selama beraktivitas, sebaiknya melakukan sesuatu yang bisa mengelola stres. Mengatur penapasan untuk relaksasi akan bermanfaat untuk mengurangi stres. Terapi semacam itu bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

• Berkonsultasi dengan dokter

Keseluruhan upaya itu akan semakin baik jika sambil berkonsultasi dengan dokter. Itu supaya perubahan kondisi sindrom kaki gelisah bisa terpantau.

BALQIS PRIMASARI

Baca: Segala Usia Bisa Mengalami Sindrom Kaki Gelisah, Seperti Apa Gejalanya?