Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Selama tujuh tahun beruntun, Finlandia dinobatkan sebagai negara paling bahagia di dunia oleh World Happiness Report PBB. Namun, penduduk di luar negara Skandinavia itu pun sebenarnya bisa meniru gaya hidup sehat dan bahagia yang diterapkan warga di sana.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dalam buku The Power of Hot and Cold, penulis Katja Pantzar dan Carita Harju mengungkapkan tradisi Finlandia berupa terapi panas dan dingin yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Katja adalah seorang jurnalis, penulis, dan gemar berenang di air dingin setiap hari asal Kanada yang pindah ke Finlandia 20 tahun silam. Sementara Harju adalah pakar sauna terkenal di Finlandia dan pendiri organisasi pemasaran Sauna From Finland.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
"Terapi kontras Finlandia, memadukan sesi sauna yang panas dan beruap dengan berendam air dingin, adalah pengobatan hampir semua masalah pikiran, jiwa, dan raga. Seluruh tubuh harus bekerja karena perlu beradaptasi dengan perubahan temperatur," jelas Katja, dikutip dari Express. Berikut manfaat yang bisa didapat.
Kesehatan holistik
Sauna meningkatkan aliran darah dan mempercepat detak jantung, ujung-ujung saraf di kulit pun ikut terangsang, sementara temperatur darah ikut naik dan mengalirkan panas ke seluruh organ dalam. Dampaknya, sauna meningkatkan kesehatan jantung, peredaran darah, dan menurunkan tekanan darah.
Di sisi lain, berendam air dingin meningkatkan peredaran darah dan sistem imun, serta membantu meredakan nyeri sendi, asma, dan migrain, begitu juga depresi, kecemasan, dan stres pascatrauma (PTSD) sehingga baik buat kesehatan mental.
Ilustrasi perempuan di sauna. Foto: Freepik.com.
Tempat yang tenang
Sauna juga disebut tempat yang tenang sehingga bermanfaat untuk kesehatan fisiologis dan juga mental. Contohnya, kita tak bisa membawa ponsel ke dalam bilik sauna sehingga berguna untuk detoks digital, jeda dari stres dan kecemasan. Sejarah sauna di Finlandia sendiri sudah ada sejak 10 ribu tahun silam dan dianggap sebagai pengobatan alami yang murah jika Anda merasa tak enak badan, stres, atau lelah.
Mix and match
Katja mengaku begitu merasakan manfaat gabungan sauna dan berenang di air superdingin. Ia gemar berenang di Laut Baltik yang sedingin es di musim dingin. Dan menggabungkannya dengan kehangatan sauna telah memberi efek yang luar biasa.
"Anda akan melupakan rasa cemas, lelah, pegal, atau stres di laut atau di bilik sauna," ungkapnya.
Pilihan Editor: Tak Hanya Sehat, Tertawa Juga Punya Makna Sosial di Baliknya
