Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Slogan "Bikin Orang Amerika Sehat Lagi" bergaung seiring dengan kembalinya Donald Trump menjadi presiden Amerika Serikat. Banyak warga di sana mencari cara untuk meningkatkan kesehatan melalui makanan sehat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Para pakar nutrisi dan dokter pun menjelaskan bagaimana menyertakan makanan tertentu dalam pola makan bisa meningkatkan gaya hidup sehat dan juga melawan penyakit. Berikut lima makanan dan minuman yang direkomendasikan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Buah beri
Sejumlah penelitian telah menemukan nutrisi pada berbagai jenis beri bisa mencegah penyakit. Sebuah penelitian baru oleh Universitas Negeri Washington menemukan jus elderberi bisa membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
"Banyak suplemen elderberi tapi sering mengandung zat tak berguna. Namun elderberi sendiri adalah peningkat imun tubuh yang luar biasa," kata Carrie Lupoli, pakar nutrisi di Connecticut, kepada Fox News Digital.
Sayuran hijau
Sayuran selalu disarankan untuk pola makan sehat tapi beberapa jenis lebih baik dari yang lainnya. Contohnya brokoli yang mengandung belerang dan membantu menunjang keseimbangan hormon. "Jika suka mengonsumsi sayuran berdaun hijau, Anda akan mendapatkan lebih banyak kalsium dibanding yang didapat dari susu," jelas Lupoli.
Ikan berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden kaya asam lemak omega-3 yang tidak bisa diproduksi tubuh dan baik buat kesehatan jantung. "Saya sarankan setiap orang makan salmon," kata Lupoli.
Jamur
Jamur disebut sangat berkhasiat untuk pengobatan. Contohnya jamur reishi yang bisa membantu meredakan stres dan buat yang sulit tidur. Jenis jamur ini biasa dijual dalam bentuk serbuk dan bisa menunjang sistem imun, kata praktisi pengobatan alami Dr. Blake Livingood. Kelebihan jamur adalah kandungan vitamin D yang tinggi.
Rempah dan rimpang
Rempah dan rimpang kaya manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah dan mengurangi peradangan. Contohnya kayu manis, rempah yang bisa membantu menjaga kadar gula darah. Kunyit bisa membantu melawan peradangan dan peppermint bisa meredakan sakit kepala.
Teh
"Teh sangat baik secara umum, kaya polifenol, zat yang bermanfaat seperti untuk mengurangi peradangan," jelas Keri Glassman, pakar diet dan nutrisi di New York.
Foto 
