Manfaat Yoga untuk Atasi Trauma

TEMPO.CO, Jakarta - Yoga adalah praktek yang menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa melalui gerakan yoga, meditasi, dan pernapasan. Penelitian telah menemukan rutin latihan yoga membantu meredakan kecemasan, depresi, dan baik buat kesehatan secara umum. Lalu, bisakah yoga mengatasi trauma?

Ada beberapa jenis trauma. Trauma antarorang mengacu pada bahaya yang disebabkan kekerasan antar-individu, termasuk fisik, seksual, dan/atau psikologis. Jenis trauma ini biasanya terjadi pada orang-orang dengan hubungan dekat, seperti anggota keluarga, pasangan, atau lingkungan.

Penelitian yang dipimpin Dr. Isabelle Ong Gaffney mencoba menemukan manfaat yoga dengan meneliti 105 peserta studi. Hasil meta-analisis mereka menemukan empat meta-kategori sebagai berikut, dilansir dari Psychology Today pada 28 Maret 2025. 

Cara Yoga Atasi Trauma

Stabilisasi: Menerapkan strategi untuk mengurangi gejala terkait trauma
Para peserta penelitian mempraktekkan yoga sebagai alat untuk memitigasi pemicu stres dan trauma yang mereka hadapi setiap hari. Seorang peserta berkomentar latihan pernapasan baik buat yanng mengalami kecemasan dan serangan panik.

Penerimaan diri
Meta-kategori ini menangkap gagasan "Saya adalah saya" dan menunjukkan penerimaan diri -- termasuk fisik, kekuatan dan kelemahan, juga batasan emosional -- memberikan kepercayaan diri dan sikap positif yang lebih baik, juga berdasarkan pengakuan peserta studi.

Menenangkan pikiran
Banyak orang yang berusaha pulih dari trauma antar-individu merasa kesulitan hidup dengan pengalaman di masa lalu karena sulit beradaptasi dengan kehidupan di masa kini. Para penyintas trauma juga sulit bersikap tenang karena terlalu banyak pikiran, emosi, dan sensasi fisik yang membuat mereka sulit menjalani hidup di masa sekarang.