Mata Lelah karena Sering Lihat Laptop dan Ponsel, Relaksasi dengan Yoga Mata

TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas di depan laptop dan ponsel kian intens di masa pandemi Covid-19. Selama bekerja dari rumah, maka berbagai pekerjaan dilakukan lewat daring yang tersambung ke komputer maupun telepon pintar.

Mata menjadi salah satu organ yang sering kali kelelahan dalam menjalani berbagai kegiatan di masa pandemi Covid-19. Selama laptop dan ponsel menyala, selama itu pula mata kita terbuka, memelototi isinya, dan memproses informasi di dalamnya.

Spesialis Yoga Mata dan Ahli Gizi asal India, Siddhi Shah mengatakan mata anak-anak dan orang dewasa mengalami kelelahan selama pandemi Covid-19. "Bisa waktu mata untuk beristirahat dan lakukan relaksasi dengan yoga mata," kata Siddhi Shah seperti dikutip dari Tribune India, Kamis 8 Juli 2021.

Ilustrasi mata. Cinebuster.in

Berikut langkah yoga mata:

• Tutup mata dan tarik napas dalam supaya tubuh rileks.
  
  
• Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Tutup mata lalu letakan telapak tangan di kelopak mata. Rasakan kehangatan telapak tangan pada mata. "Ini yang disebut sebagai teknik palming," kata Siddhi Shah.
  
  
• Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali saat menggunakan gadget. Coba lihat sekeliling kemudian fokuskan pandangan pada benda yang berjarak 6 meter di sekelilingmu. Beri jeda 20 sampai 29 menit setelah 20 menit menatap layar komputer atau ponsel.
  
  
• Buka mata lebar-lebar lalu berkedip sebanyak sepuluh kali. Lalu tutup mata selama 20 detik, kemudian ulangi lagi sampai empat kali.
  
  
• Putar bola mata ke setiap sudut mata. Ke atas, bawah, kanan, kiri, berulang sampai sepuluh kali.
  
  
• Pejamkan kembali mata dan rileks.

Baca juga:
Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring