Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Menurunnya nafsu makan bisa menjadi tanda berbagai masalah kesehatan. Namun Anda dapat mengatasi masalah ini secara alami dan efektif. Nafsu makan yang menurun bisa menjadi masalah serius, terutama bagi yang sedang dalam proses pemulihan atau mengalami kondisi kesehatan tertentu.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Untungnya, ada berbagai cara alami untuk meningkatkan nafsu makan dan dapat membantu mengatasi masalah ini. Dikutip dari pafibiaknumforkab.org ini, berikut tujuh bahan alami terbaik yang telah terbukti efektif sebagai penambah nafsu makan, berdasar data, fakta, dan contoh yang mendukung.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Jahe
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai tujuan kesehatan, termasuk meningkatkan nafsu makan. Kandungan gingerol dalam jahe tidak hanya memberikan rasa pedas yang dapat merangsang selera makan tetapi juga membantu pencernaan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan konsumsi jahe secara teratur dapat meningkatkan nafsu makan pada pasien kanker yang mengalami anoreksia.
Ginseng
Ginseng adalah salah satu obat herbal penambah nafsu makan yang paling terkenal. Akar ginseng mengandung ginsenosida, senyawa aktif yang dapat meningkatkan energi dan vitalitas tubuh. Penelitian menunjukkan ginseng dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan nafsu makan, terutama pada yang mengalami penurunan nafsu makan akibat stres atau penyakit kronis.
Peppermint
Peppermint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga efektif sebagai obat herbal untuk meningkatkan nafsu makan. Aroma peppermint dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan keinginan makan. Sebuah studi kecil menunjukkan menghirup minyak peppermint sebelum makan dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa mual, membuatnya ideal untuk yang mengalami penurunan nafsu makan akibat pengobatan medis.
Daun pepaya
Daun pepaya adalah obat herbal untuk meningkatkan nafsu makan yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Daun ini kaya nutrisi penting seperti vitamin C, zat besi, serat -- semuanya berkontribusi pada kesehatan pencernaan dan peningkatan nafsu makan. Mengonsumsi jus daun pepaya atau membuat sayur daun pepaya dapat menjadi cara alami dan bergizi untuk meningkatkan nafsu makan.
Kunyit
Kunyit adalah rimpang terkenal dengan sifat anti-inflamasi dan potensi sebagai obat herbal untuk meningkatkan nafsu makan. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan peradangan dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi kunyit dapat meningkatkan nafsu makan pada pasien yang mengalami gangguan pencernaan.
Temulawak
Temulawak atau Curcuma xanthorrhiza, adalah herbal untuk meningkatkan nafsu makan yang populer di Indonesia. Tanaman ini dikenal karena kemampuannya meredakan gangguan pencernaan dan meningkatkan produksi empedu, yang penting untuk pencernaan makanan yang efisien. Penggunaan temulawak secara rutin dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mendorong pola makan yang lebih sehat.
Asam Jawa
Asam jawa juga cara alami untuk meningkatkan nafsu makan dan sering digunakan dalam masakan tradisional. Rasa asam dapat merangsang produksi air liur dan enzim pencernaan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, asam jawa kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Jahe, ginseng, peppermint, daun pepaya, kunyit, temulawak, dan asam jawa adalah beberapa pilihan terbaik yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan nafsu makan. Dengan memasukkan bahan-bahan ini ke dalam pola makan harian, diharapkan nafsu makan akan kembali normal dan kesehatan secara keseluruhan dapat terjaga.
Ingatlah untuk selalu memilih bahan herbal berkualitas dan berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai pengobatan baru. Pendekatan yang tepat dapat memberi manfaat herbal untuk meningkatkan nafsu makan dan mencapai kesehatan yang lebih baik.
Pilihan Editor: Berbagai Pemicu Nafsu Makan Lansia Turun
