Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Saat berpuasa tubuh tidak mendapat asupan cairan dalam waktu yang lama. Selain minum air mineral yang cukup pada waktu sahur dan berbuka mengonsumsi buah juga menyegarkan menambah asupan cairan. Dikutip dari WebMD, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat, urine, buang air besar, serta melalui air mata dan air liur.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dikutip dari Healthline, berikut buah-buahan dengan kadar air tinggi mengandung nutrisi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama menjalani puasa.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Semangka
Buah semangka terdiri atas 92 persen air. Semangka seberat 154 gram, mengandung lebih dari 118 mililiter air. Selain dapat membantu tubuh dapat terhidrasi dengan baik, semngka juga mengadung beberapa serat dan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A dan magnesium.
2. Melon
Melon memiliki kandungan air sekitar 90 persen. Dalam 177 gram melon, dapat menghasilkan 118 mililiter air, menjadikanya pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Melon juga mengandung 2 gram serat per porsi, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Buah ini kaya akan vitamin A, bahkan dalam 177 gram dapat memenuhi 120 persen dari kebutuhan vitamin A harian. Vitamin A sendiri telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi dari infeksi.
3. Kelapa
Kelapa mengandung kadar air sebanyak 95 persen. Air kelapa mengandung elektrolit, termasuk potasium, sodium, dan klorida. Kandungan elektrolit air kelapa memudahkan pemulihan fisik setelah berolahraga.
4. Blewah
Blewah mengandung banyak air dan menyediakan serat cukup untuk asupan. Serat dan air membantu mencegah sembelit dan baik saluran pencernaan yang sehat. Kandungan air dan elektrolit blewah bermanfaat untuk meningkatkan cairan, terutama saat musim panas atau setelah olahraga. Elektrolit dalam blewah termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
5. Stroberi
Stroberi mengandung air hampir 91 persen. Stroberi juga menyediakan banyak serat, antioksidan, vitamin, mineral, vitamin C, folat dan mangan. Makan stroberi bermanfaat mengurangi risiko peradangan.
Winda Oktavia turut berkontribusi dalam artikel ini.
Pilihan Editor: Gejala dan Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa
Foto 
