Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Selama berpuasa tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman sepanjang hari. Karena itu, energi tubuh menurun dan aktivitas berat bisa menjadi sulit untuk dilakukan. Namun, untuk tetap aktif, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dilansir dari laman Siloam Hospitals, berikut olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan energi yang banyak. Olahraga ini fokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. Selain itu, yoga juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga fisik yang ringan dan tidak membutuhkan banyak energi. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi jantung, tulang, dan otot.
3. Pilates
Pilates juga bisa menjadi alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Olahraga ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing orang. Pilates bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, serta meningkatkan kekuatan otot.
4. Bersepeda
Bersepeda saat berpuasa dapat dilakukan dengan jarak dekat agar tidak terlalu melelahkan. Olahraga ini bermanfaat membakar lemak dan kalori serta menyehatkan jantung dan otot. Bersepeda santai menjelang berbuka dapat membuat pikiran lebih tenang dan meredakan stres.
5. Jogging
Jogging dengan intensitas ringan bisa dilakukan di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan atau sore hari menjelang berbuka untuk menghabiskan sisa tenaga. Lakukan jogging selama 30 menit, namun segera berhenti jika merasa lelah.
6. Tai Chi
Tai Chi juga termasuk jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Olahraga ini memiliki intensitas ringan dan dapat dilakukan sebelum sahur atau pagi hari sebelum beraktivitas. Tai chi bermanfaat untuk meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.
7. Sit up dan push up
Sit up dan push up adalah olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa dan tidak membutuhkan banyak energi. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara itu, push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.
EIBEN HEIZIER
Pilihan Editor: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?
Foto 
