Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan bangun subuh ternyata berdampak positif terhadap tubuh manusia, selain juga dianjurkan dalam ajaran agama. Terbukti melalui sejumlah penelitian ilmiah, bangun subuh menunjukkan kualitas istirahat dan pengelolaan kesehatan mental yang baik. Aktivitas ini membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Bangun subuh merupakan kebiasaan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda “Wahai anakku, bangunlah! Saksikan rezeki Tuhanmu dan janganlah kamu termasuk orang yang lalai, karena Allah memberi rezeki kepada hamba-Nya antara terbit fajar dengan terbit matahari.”
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Selain memperoleh keberkahan, bangun subuh juga mendatangkan doa keselamatan dari para malaikat. Kebiasaan ini dipercaya mendukung kesuksesan dalam mencari rezeki. Pepatah “Bangunlah pagi-pagi kalau tak ingin rezekinya dipatok ayam” juga lazim terdengar. Bisa dibiasakan selama Ramadan maupun setelahnya, berikut manfaat bangun subuh secara medis.
1. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Bangun subuh memberikan waktu lebih bagi Anda untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas harian. Berolahraga sambil menghirup udara pagi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Aktivitas ini juga meningkatkan kinerja paru-paru, mendukung fungsi sel-sel tubuh, serta merangsang produksi serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Bangun subuh memberi Anda lebih banyak waktu untuk menjalani rutinitas perawatan kulit seperti eksfoliasi wajah. Berjemur di bawah sinar matahari, terutama antara pukul 8-10 pagi, setidaknya selama 10-15 menit, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D pada kulit Anda.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Bangun subuh memberikan kesempatan bagi Anda untuk merencanakan kegiatan sehari-hari dengan lebih baik. Waktu yang tersedia di pagi hari bisa dipakai untuk menyusun daftar prioritas aktivitas. Suasana pagi yang tenang dan minim gangguan juga mendukung produktivitas.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Kebiasaan bangun subuh berkontribusi positif terhadap kesehatan mental. Anda akan merasa lebih aktif dan optimis saat menjalani aktivitas harian. Suasana hati yang lebih baik di pagi hari juga membantu menciptakan perasaan bahagia yang bertahan sepanjang hari. Bangun subuh juga dapat membantu mengurangi risiko stres karena Anda dapat berangkat kerja lebih awal dan terhindar dari kemacetan.
