Dosen Psikologi Unair Bicara Sebab Orang Stres pada Akhir Tahun dan Pentingnya Refleksi

TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang pergantian tahun, tekanan untuk menyelesaikan target dan resolusi kerap meningkat. Hal ini dapat menjadi pemicu stres bagi sebagian individu. Bukan itu saja, evaluasi akhir tahun di tempat kerja pun tak jarang turut membebani.

Menurut Dosen Psikologi Universitas Airlangga (Unair) Atika Dian Ariana, perasaan tidak cukup waktu untuk mencapai resolusi menjadi salah satu faktor utama penyebab stres. Ketika merasa waktu hampir habis, seseorang cenderung semakin menekan dirinya sendiri. Pada akhirnya, berpengaruh terhadap kesehatan mental mereka. 

“Sebenarnya, diawali ketika membuat resolusi. Kita juga harus bersiap untuk ketidakberhasilan," katanya melalui keterangan tertulis, Sabtu, 28 Desember 2024.

Persiapan mental, menurutnya, bukan hanya bagaimana bila target atau resolusi berhasil dicapai, tapi juga harus ada beberapa rencana yang bisa disebut sebagai mitigasi risiko untuk menerima kegagalan. "Karena beberapa hal memang bukan menjadi jalan kita,” ujar Atika. 

Coping Mechanism

Atika menuturkan bahwa sebenarnya tidak ada tips spesifik untuk mencegah stres menghadapi akhir tahun. Menurut dia, beberapa cara bisa terlaksana secara mandiri jika dirasa mampu.

Selain itu, kata Atika, perlu dipahami terlebih dahulu mengenai coping atau metode pengelolaan stres yang dipicu oleh sebab apa pun. “Lakukan sesuatu yang sifatnya comforting shooting untuk kita. Boleh kita menyalurkannya dengan cara menggambar, menulis jurnal, atau melakukan kegiatan seni lain yang menenangkan,” katanya.