Kurang Vitamin B12 Bisa Sebabkan Kebutaan, Cegah dengan 5 Tip Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Menurut penelitian, pola makan vegan sebenarnya bisa mengakibatkan kebutaan. Beberapa psikolog mengungkapkan dampak buruk pola makan vegan. Bila tak menjalani pola tersebut dengan benar, seseorang bisa kekurangan vitamin B12.

Vitamin B12 terutama ditemukan pada telur, daging, ikan, dan produk susu. Karena itu, tidak mengkonsumsi suplemen saat mengikuti pola makan vegan bisa menimbulkan beberapa gejala berbahaya.

Jika tidak diobati, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kehilangan penglihatan, rasa lesu, letih, jantung berdebar, masalah saraf, depresi, dan kehilangan ingatan. Buat yang menganut pola makan vegan, berikut ini tip menghindari kebutaan.

1. Kacamata hitam
Mengenakan kacamata hitam bisa menghalangi 100 persen sinar ultraviolet dan menunda perkembangan katarak dengan melindungi mata dari sinar matahari langsung.

2. Jangan merokok
Merokok dapat menyebabkan degenerasi makula terkait dengan usia (AMD). Perokok juga berisiko tinggi terkena katarak. Inilah salah satu tip paling ampuh mencegah kehilangan penglihatan.

3. Diet yang tepat
Kekurangan vitamin atau mineral bisa mengganggu fungsi retina. Mengkonsumsi berbagai buah, sayuran, dan makanan yang mengandung vitamin C dan E tinggi, seng, lutein, asam lemak omega-3, dan lain-lain, membantu menunda timbulnya AMD.

4. Pemeriksaan mata
Orang dewasa yang tak memiliki tanda atau faktor risiko penyakit mata harus menjalani screening penyakit mata pada usia 40 tahun, usia ketika tanda awal penyakit dan perubahan penglihatan mulai terjadi.

5. Riwayat keluarga
Penyakit mata bersifat genetik. Mengetahui riwayat penyakit mata keluarga dan mendiskusikannya dengan dokter mata dapat membantu mengurangi risiko kehilangan penglihatan dan masalah mata.

Artikel lain:
Jangan Sembarangan Menato Mata, Risikonya Infeksi dan Buta
Tanda-tanda Penuaan, Orang Indonesia Paling Takut Kena Encok
Sedikit-sedikit Pakai Ojek, Bikin Cepat Tua, Lho