Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda Dehidrasi, Kok Bisa?

TEMPO.CO, Jakarta - Buang air kecil jadi rutinitas setiap orang sehari-hari. Ini sepertinya sesuatu yang biasa saja, tapi sebenarnya kebiasaan ke kamar mandi dapat menunjukkan banyak tentang kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, frekuensi buang air kecil dapat mengungkapkan informasi tentang tingkat hidrasi. Kebanyakan orang beranggapan bahwa sering buang air kecil menunjukkan bahwa tubuh terhidrasi.

Faktanya tidak demikian kata ahli uroginekologi bersertifikat dan ahli dasar panggul Betsy Greenleaf. "Terkadang keinginan untuk sering pergi adalah tanda bahwa Anda mungkin mengalami dehidrasi,” kata dia, dikutipdari Mind Body Green, Sabtu, 5 Februari 2022.

Pernyataan ini mungkin mengejutkan. Mengapa sering buang air kecil bisa menjadi tanda dehidrasi?

Greenleaf mengatakan bahwa dalam praktiknya, orang yang sering ingin buang air kecil terkadang sengaja membiarkan diri kehausan untuk mengurangi frekuensi tersebut. "Mereka berpikir, 'Oh, saya terlalu banyak minum. Saya tidak mau minum,'" jelasnya. Ini mungkin terasa logis, tapi konsekuensinya bisa sebaliknya.

Menurut Greenleaf, kurang cairan sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya pada tubuh. "Ketika Anda mengalami dehidrasi, urin menjadi sangat pekat," katanya. "Dan di dalam urine terdapat bahan kimia yang berbeda, garam, dan ini bisa menjadi sangat mengiritasi lapisan kandung kemih ketika mereka sangat terkonsentrasi." Ironisnya, fenomena ini bisa membuat orang lebih sering ke kamar mandi. "Iritasi pada kandung kemih itu sebenarnya bisa memicu Anda untuk buang air kecil," tambah Greenleaf.

Namun, sering buang air kecil juga bisa berarti minum terlalu banyak air. Jadi, bagaimana bisa mengetahui kebiasaan buang air kecil yang sehat? Greenleaf menyarankan juga untuk melihat warna urin, tidak hanya berfokus pada seberapa sering ke kamar mandi. Ingat, asupan air yang optimal menghasilkan kencing kuning pucat, sedangkan warna kuning tua mungkin menunjukkan dehidrasi.