Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian dan sering kali memicu nyeri dan peradangan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Pola makan berperan penting dalam mengelola kadar asam urat dalam tubuh, termasuk memilih minuman yang dapat membantu meredakan gejalanya.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Beberapa jenis minuman diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan nyeri, baik dengan membantu pembuangan asam urat melalui urin maupun dengan sifat antiinflamasinya. Berikut adalah daftar minuman yang dapat membantu meredakan asam urat secara alami.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Air
Minum delapan gelas air sehari sangat penting bagi penderita asam urat karena lebih banyak air dibutuhkan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi tersebut. Air melumasi sendi, mencegah gejala lebih lanjut, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh, mencegah pembentukan kristal.
2. Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, lavendel, teh hijau, dan kembang sepatu yang diperoleh dari sumber tepercaya merupakan pilihan minuman yang dapat membantu meningkatkan asupan cairan dalam tubuh. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, beberapa jenis teh herbal juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan serta mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Misalnya, teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Sedangkan kembang sepatu diketahui memiliki efek diuretik ringan yang membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin.
3. Kopi
Kopi telah terbukti memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, terutama karena kandungan antioksidan dan kafeinnya yang dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko terkena asam urat, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kadar asam urat tinggi.
Namun, agar manfaatnya optimal, penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula serta menggunakan susu rendah lemak atau susu skim, karena lemak jenuh dalam susu penuh lemak dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
4. Air Lemon
Sebuah studi mengungkapkan bahwa air lemon atau minuman kaya vitamin C dapat membantu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Menambahkan perasan dua buah lemon segar ke dalam dua liter air diyakini dapat menurunkan kadar asam urat secara alami. Selain itu, jus jeruk juga dapat memberikan manfaat serupa, tetapi tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
5. Jus Buah Murni
Jus, seperti halnya teh, mengandung antioksidan yang bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, beberapa jenis jus memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memperburuk peradangan.
Karena itu, disarankan untuk memilih jus buah segar dan menghindari tambahan gula sebanyak mungkin. Beberapa jus yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, seperti jus jeruk, nanas, ceri asam, dan bahkan wortel, dapat membantu mengurangi peradangan serta meredakan gejala radang sendi.
TIMES OF INDIA | MEDICINENET | CANADIAN PHARMACY KING
Pilihan Editor: Buah dan Jus Buah, Manakah yang Lebih Baik?
