5 Sayuran Sebagai Makanan Penambah Darah di Tubuh

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi tubuh, sirkulasi darah memegang peranan penting, sehingga makanan penambah darah diperlukan dalam kondisi tertentu. Sirkulasi darah didefinisikan sebagai darah yang mengalir ke seluruh tubuh yang membawa nutrisi penting dan oksigen.

Kadar darah yang rendah dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga bisa mengganggu kinerja organ tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar darah dalam tubuh agar tidak mengganggu aliran darah dalam tubuh.

Salah satu cara untuk menambah kadar darah dalam tubuh dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Sayuran menjadi makanan yang dianggap bermanfaat untuk meningkatkan kadar darah dalam tubuh karena kandungan nutrisinya.  

Berikut daftar sayuran yang bermanfaat meningkatkan kadar darah dalam tubuh.

Bayam

Melansir dari healthline.com, bayam adalah salah satu sayuran hijau yang mengandung nitrat tinggi. Makan makanan kaya nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah, Hal ini darah mengalir ke dalam tubuh lebih mudah.

Wortel

Dikutip dari wellcurve.in, wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan darah. Makan wortel secara teratur membantu dalam meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh secara alami. Minum jus wortel bisa menjadi cara yang sehat dan enak untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh.

Ilustrasi tomat. shutterstock.com

Tomat

Kaya akan vitamin C dan zat besi, tomat menjadi rekomendasi sayuran berikutnya untuk memperlancar aliran darah. Sebagaimana dijelaskan dalam medicalnewstoday.com, baik vitamin C dan zat besi bekerja sama dengan baik untuk menjaga kesehatan darah dan membantu sirkulasi darah.

Daun kelor

Sebagaimana dijelaskan dalam metropolisindia.com, daun kelor kaya akan mineral seperti seng, besi, tembaga, magnesium, vitamin A, B dan C. Konsumsi daun kelor secara teratur bisa meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.

Kale

Beberapa makanan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami dan meningkatkan kadar darah dalam tubuh, kale termasuk ke dalam salah satunya. Karena mengandung magnesium, kalsium, dan potasium tingkat tinggi, bersama dengan vitamin dan serat lain, kale dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar darah, dan memperlancar aliran darah.

Demikianlah deretan sayuran sebagai makanan penambah darah.

NAOMY A. NUGRAHENI
Baca : Menu Sarapan Ideal Penderita Diabetes, Omelet atau Smoothie

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.