Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan mulai memasuki wilayah Indonesia menjelang akhir tahun dengan berbagai dampak yang dapat ditimbulkan, terutama bagi kesehatan. Karena itu, untuk meminimalisir berbagai penyakit yang dapat menyerang saat musim hujan, ada baiknya untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap hangat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghangatkan tubuh saat hujan:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Memakai pakaian tebal dan kaus kaki
Salah satu hal dasar yang bisa memastikan agar tubuh tetap hangat, terutama ketika hendak beraktivitas di luar rumah adalah dengan menggunakan pakaian yang tebal. Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang mampu menahan panas tubuh seperti wol atau fleece.
Cara yang bisa dilakukan yakni dengan menggunakan sistem berlapis, mulai dari pakaian dasar yang menyerap keringat, pakaian isolasi untuk menahan panas, hingga jaket atau mantel sebagai pelindung dari angin dan air hujan. Jangan lupa kenakan kaus kaki tebal, syal, dan topi untuk melindungi tubuh dari udara dingin.
2. Memenuhi kebutuhan cairan
Asupan cairan sangat berperan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap seimbang. Apalagi ketika musim hujan telah tiba, asupan cairan sangat berperan untuk membuat tubuh terhindar dari dehidrasi dan menghangatkan tubuh ketika cuaca di sekitar mulai menurun.
Bila tubuh kekurangan cairan, daya tahan tubuh akan segera menurun yang tentunya bisa menyebabkan terserang penyakit dengan mudah. Lebih baik konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari untuk memberikan tubuh tidak kekurangan cairan.
3. Minum minuman hangat
Minum minuman hangat menjadi solusi yang sangat umum dilakukan oleh orang-orang. Selain memberikan rasa nyaman, minuman hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, terutama di tangan dan kaki.
Minuman hangat yang biasanya menjadi favorit banyak orang adalah teh atau coklat panas. Namun jika ingin mendapatkan khasiat yang lebih ampuh, tak ada salahnya dengan mencoba minuman herbal seperti wedang jahe yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala batuk dan pilek.
Bisa juga dengan minum kunyit asem, di mana kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sistem imun. Kemudian beras kencur, yang memiliki manfaat untuk mengatasi masuk angin dan meningkatkan nafsu makan serta memberikan efek menenangkan.
Ada pula sekoteng, minuman hangat mirip es campur yang biasanya terbuat dari jahe, kacang hijau, kacang tanah, kolang-kaling, dan roti tawar. Minuman ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Dan terakhir ada minuman Bajigur, minuman tradisional khas sunda yang terbuat dari santan, gula aren, jahe, dan pandan.
4. Melakukan olahraga
Salah satu kunci untuk menghindari dingin yaitu dengan cara berkeringat dengan melakukan kegiatan berolahraga. Luangkanlah waktu sebentar setidaknya 10 hingga 15 menit untuk melakukan olahraga, dan tidak tidak perlu melakukan hal yang berat.
Mulailah dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki, push up dan sit up di dalam rumah yang setidaknya dapat menghasilkan keringat sehingga menciptakan kehangatan yang baik bagi tubuh.
5. Oleskan minyak penghangat
Solusi lainnya adalah dengan mengoleskan minyak hangat ke tubuh untuk merasakan kehangatan yang maksimal di dalam tubuh ketika suhu di sekitar jauh lebih dingin. Terlebih dalam penggunaannya ini dapat melindungi tubuh bukan hanya dari kedinginan karena hujan tetap dapat membantu tubuh kembali segar oleh kehangatan minyak atau balsem.
Selain itu, penggunaan minyak hangat juga cocok dilakukan untuk meredakan nyeri sendi, yang biasanya sering dirasakan ketika musim hujan. Dengan menerapkan tips di atas, tentunya dapat membuat tubuh tetap hangat dan nyaman meski hujan turun sepanjang hari. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit di segala cuaca.
Linda Lestari dan Antara turut berkontribusi dalam penulisan artikel ini.
Pilihan Editor: 6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan
Foto 
