9 Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil: Bangkitkan Energi hingga Redakan Stres

TEMPO.CO, Jakarta -Konsumsi makanan bergizi sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin, salah satu makanan yang direkomendasikan adalah buah sawo.

Sawo kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah ini mengandung vitamin, mineral, kalori sehat, dan antioksidan.

Berapa Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil?

Dilansir dari laman Parenting Firstcry, makan apa pun dalam jumlah sedang adalah kunci kesehatan yang baik, tak terkecuali bagi ibu hamil. Jumlah buah sawo yang dapat dikonsumsi bergantung pada berat badan dan usia.

Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya, buah sawo sebaiknya dikonsumsi sebanyak 100-120 gram sehari.

Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil

Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi buah sawo selama masa kehamilan :

1. Pembangkit energi

Buah sawo kaya akan fruktosa dan sukrosa yang akan memberi dorongan energi bagi ibu hamil.

2. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Saat seseorang hamil, akan ada beberapa perubahan pada tubunya. Salah satu cara untuk menjaga agar saluran pencernaan tetap sehat yakni dengan mengonsumsi buah sawo setiap hari.

3. Memperkuat tulang

Buah sawo adalah sumber kalsium, zat besi, dan fosfor yang baik bagi tubuh. Mineral tersebut berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan tulang.

4. Mencegah infeksi bakteri

Salah satu cara yang baik untuk mencegah infeksi selama kehamilan adalah mengonsumsi buah sawo. Buah ini merupakan penghambat infeksi bakteri yang terkenal karena memiliki kandungan yang berperan sebagai antioksidan, yakni polifenol.

Selanjutnya: Tak banyak yang tahu kalau buah ini dapat...

5. Meredakan stres

Kebanyakan ibu hamil mengalami stres. Tidak banyak yang tahu bahwa buah sawo merupakan obat penenang alami yang dapat menenangkan saraf dan meredakan stres.

6. Menghilangkan racun

Sawo adalah diuetik alami dan agen detoksifikasi. Buah ini dapat membantu membuang racun tidak sehat dari tubuh dengan mempertahankan tingkat buang air kecil yang sehat.

7. Mengatur tekanan darah

Salah satu masalah umum yang harus dihadapi wanita hamil adalah fluktuasi tekanan darah. Buah sawo kaya akan magnesium dan potasium yang penting untuk pengaturan tekanan darah yang tepat.

8. Mengurangi mual

Apa yang paling tepat bagi ibu hamil yang mengalami mual di pagi hari? Mengonsumsi buah sawo mungkin bisa menjadi solusi. Buah ini dapat memberi energi yang dibutuhkan untuk mencegah mual dan pusing.

9. Mengatasi kelelahan

Buah sawo kaya akan nutrisi pemberi energi yang akan membantu ibu hamil dalam mengatasi kelelahan umum.

SITI NUR RAHMAWATI
Baca : Nama Unik 3 Anak Wendy Cagur: Nama Latin Padi, Sawo Kecik dan Kurma