Bila Si Kecil Suka 'Ngemil'

DR. Melinda Southern, pakar fisiologi klinik, punya anjuran bagus bagi orang tua modern yang sayang anak. Bila si kecil ikut pergi berbelanja, hindari jalan yang melalui toko-toko makanan. Buatlah daftar belanjaan makanan yang akan dibeli sang anak. Dan tanamkanlah bahwa daftar itu harus ditaati. Bukan apa-apa. Sebagaimana yang dimuat dalam ABCNews pekan lalu, Dr. Southern mendapati banyak orang tua yang merasa kewalahan untuk menurunkan gairah anak-anak melahap snack. Anak-anak itu kecanduan, tak berdaya menghadapi snack yang dikemas begitu menarik. Anak-anak enam tahun ke atas dalam posisi tak menguntungkan. Mereka menjadi sasaran iklan pelbagai snack. Padahal anak-anak kegemukan menyimpan potensi terkena pelbagai penyakit di kemudian hari. Mereka rawan terhadap serangan jantung, diabetes, dan stroke. Pengarang buku kesehatan populer Trim Kids ini menganjurkan agar anak-anak dilibatkan dalam kegiatan yang banyak membakar kalori, misalnya berkebun. Bila anak suka berbicara lama-lama di telepon, wajibkan mereka menjawab telepon sambil berdiri. Bila mereka suka menggunakan telepon tanpa kabel, mintalah agar si kecil berjalan-jalan di sekeliling ruangan. Seluruh aktivitas ringan itu membakar kalori mereka. Patut diketahui, sekedar duduk-duduk hanya membakar 30-50 gram kalori per jam. Berdiri ternyata membakar 110 kalori setiap jam. Jalan-jalan ringan membakar 120-200 kalori per jam.