Saran Diet Konsultan Endokrin agar Tidak Menyiksa

TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik diabetes di RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, Wismandari Wisnu, mengatakan diet tidak akan menyiksa selama dilakukan dengan benar dan sesuai rekomendasi ahli atau pakar diet yang menangani.

“Tidak semua diet menyiksa. Kalau ngikuti resepnya dietisien kita enggak kelaparan karena di resepnya para teman-teman dietisien dan juga dokter gizi, mereka memberikan makanan yang gizinya bagus, cukup, ditambah mengenyangkan, kemudian tidak membuat rasa lapar lebih cepat muncul,” katanya dalam diskusi kesehatan daring, Rabu, 22 Januari 2025.

Ia mengatakan makanan yang tepat tidak akan membuat diet tersiksa dan rasa lapar tidak cepat muncul. Contohnya saat makan pagi, protein diambil dari putih telur yang membuat kenyang lebih lama. Selain itu, jeda makan pagi dan siang harus diselipkan camilan agar saat makan siang tidak berlebihan. Jika tidak ada camilan, maka jeda waktu yang lama tersebut akan membuat tubuh mencari-cari makanan karena lapar.

Jangan lewatkan makan
Wisma juga mengatakan diet tanpa makan di jam makan juga merupakan persepsi yang salah dan bisa membuat lemas. Ia mengatakan justru saat diet jangan melewatkan makan, yaitu sarapan, makan siang dan malam.

“Jadi yang membuat kalau lagi diet lapar, lemas, itu karena dietnya salah berarti karena diet yang bagus itu harusnya tidak boleh membuat rasa lapar, harus fun karena dia harus ngelakuin itu seumur hidup,” jelasnya.