Binge Eating Disorder, Bagaimana Gejala dan Kiat Mengatasinya?

TEMPO.CO, Jakarta - Binge eating disorder (BED) ditandai gejala gangguan pola makan yang serius. Kondisi itu ketakmampuan seseorang mengontrol keinginan mengonsumsi makanan jumlah besar. Pada 2013, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder (DSM) menjelaskan, BED termasuk kategori terkait masalah kesehatan mental.

Mengutip Eating Disorder Hope, diperkirakan sekitar 1 persen hingga 5 persen populasi di seluruh dunia mengalami gangguan pola makan ini. Perbandingan 60 persen orang yang berjuang dengan gangguan makan berlebihan itu perempuan. Sedangkan laki-laki 40 persen.

Gejala binge eating disorder 

Orang yang didiagnosis BED kerap mengalami pola makan berlebihan, bahkan ketika tidak lapar. Seiring waktu, kebiasaan ini umumnya membuat seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Walaupun ada juga orang yang mengalami BED tak sampai mengalami kegemukan. 

Mengutip Mayo Clinic, gejala binge eating disorder, antara lain: 

1. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan habis dalam waktu singkat, 
2. Ketakmampuan untuk berhenti makan
3. Makan terus-menerus sepanjang hari, tanpa waktu yang terencana
4. Mengonsumsi makanan sampai merasa sangat kenyang dan tidak nyaman
5. Setelah makan berlebihan akan merasa bersalah hingga depresi
6. Hilang kendali akibat perilaku makan yang berlebihan

Kiat mengatasi binge eating disorder 

Pola makan dalam porsi besar secara teratur menyebabkan berat badan bertambah, sekaligus berakibat gangguan kondisi kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Mengutip Mayo Clinic, gejala binge eating disorder, antara lain: 

• Membiasakan diri untuk berhenti makan sebelum kenyang
• Berusaha memahami faktor yang memicu makan berlebihan
• Mengatur jadwal makan secara teratur sebelum merasa terlalu lapar
• Melakukan pola diet sehat sesuai anjuran dokter
• Berolahraga secara teratur
• Menjaga kecukupan waktu tidur
• Melatih diri untuk bisa mengendalikan stres

Baca: Kenali Gejala Gangguan Binge Eating, Kebiasaan Makan Berlebihan