Jambu Biji Bisa Bikin Sembelit alias Susah BAB? Potong Buahnya Jangan Dijus

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang keliru, menyebut mengonsumsi jambu biji dapat menyebabkan sembelit alias BAB apalagi jika bijinya tertelan. Padahal faktanya, hal tersebut keliru, biji jambu yang tertelan akan dihancurkan sendiri oleh asam lambung. Begitupun khasiat daging jambu justru mempermudah kerja sistem pencernaan, karena tingginya kandungan serat.

Selain bermanfaat melancarkan pencernaan, serat jambu biji juga dapat melindungi membran mukosa usus. Sebab kandungan akntioksidannya membantu membersihkan racun dalam tubuh. Hal inilah yang mendasari bahwa jambu biji justru baik untuk kesehatan pencernaan.

Sedangkan kondisi sembelit atau konstipasi adalah keadaan tidak bisa buang ari besar secara teratur bahkan tidak bisa buang air besar sama sekali. Yang artinya bisa disebabkan karena kurang konsumsi serat, kurang minum, biasa menahan keinginan buang air besar, cemas atau depresi, kelebihan atau kekurangan berat badan dan jarang berolahraga.

Dikutip dari dari Health Benefits times, jambu biji juga tinggi kandungan antioksidan, berupa pektin. Kemudian kaya vitamin, mineral, termasuk protein, cocok membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan, apalagi bebas kolestrol dan karbohidrat yang mudah dicerna. Selain itu, khasiat jambu biji juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin C, begitupun Vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

Sebagai masukan, sebaiknya jambu biji jangan diolah jadi jus, cukup dipotong lalu dicincang saja. Pasalnya reaksi saat buah dilumat dengan cara di blender justru merusak nutrisinya, sehingga membuat gula buah atau fruktosa keluar dari selnya, berujung menyebabkan indeks glikemik relatif meningkat. Sayangnya reaksi ini hanya mempercepat meningkatkan gula darah.