Lakukan 3 Cara Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Phubbing

TEMPO.CO, Jakarta - Ponsel telah menjadi salah satu kebutuhan primer pada era digital saat ini. Penggunaan ponsel yang kian meluas memunculkan kebiasaan baru yang dikenal sebagai phubbing. Dilansir dari dictionary.cambridge.com, phubbing merujuk pada bentuk pengabaian seseorang terhadap orang-orang lain di sekitarnya dan memilih untuk memperhatikan ponselnya.

Phubbing menimbulkan dampak yang cukup serius terhadap kesehatan mental seseorang. Dikutip dari Journal of Applied Psychology, phubbing membuat seseorang yang diabaikan merasa tidak berharga. Sementara itu, bagi para pelakunya, phubbing membuat interaksi mereka dengan orang lain menjadi tidak bermanfaat. 

Kebiasaan yang menimbulkan berbagai dampak buruk ini dapat diatasi dengan berbagai cara. Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara mengatasi phubbing:

1. Tinggalkan Ponsel

Salah satu penyebab utama seseorang melakukan phubbing adalah ponsel yang berada dalam jangkauan, seperti di dalam saku atau tas, ketika sedang berinteraksi dengan orang lain. Karena itu, salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah meninggalkan ponsel untuk sejenak, seperti meninggalkan ponsel di rumah atau di dalam mobil. Hal ini akan mencegah seseorang untuk melakukan phubbing ketika berinteraksi dengan orang lain.

2. Batasi Penggunaan Ponsel

Tidak bisa dipungkiri bahwa ponsel memegang peranan penting pada era serba digital seperti saat ini. Namun, hal tersebut tidak berarti bahwa ponsel tidak bisa dikurangi penggunaannya. Kebanyakan orang menggunakan ponsel untuk hal-hal yang tidak terlalu penting, seperti bermain media sosial atau game. Kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat dikurangi untuk mengatasi kebiasaan phubbing.

3. Jangan Memainkan Ponsel Ketika Makan

Phubbing tidak hanya terjadi ketika seseorang tengah terlibat interaksi sosial. Ketika melakukan kegiatan lain, seperti makan, seseorang juga dapat melakukan phubbing. Beberapa orang bahkan tidak mampu menghabiskan makanannya tanpa memainkan ponsel. Karena itu, mencoba untuk menjauhkan ponsel ketika makan menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kebiasaan phubbing.

BANGKIT ADHI WIGUNA

Baca juga: 3 Ciri Seseorang yang Memiliki Kebiasaan Phubbing