Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

TEMPO.CO, Jakarta - Makan dan minum sebelum olahraga memang menjadi hal yang penting bagi tubuh. Namun, terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga. Apa saja?

1. Granola

Granola tampak menjadi ide yang baik untuk dikonsumsi sebelum seseorang berolahraga. Namun, sebenarnya itu ide yang keliru. Seseorang harus memeriksa label nutrisi granola lebih dahulu karena mengandung banyak gula. Jika granola yang mengandung banyak gula dikonsumsi sebelum olahraga, tubuh akan terbakar cepat sehingga menjadi lebih lelah.

2. Yoghurt

Sama seperti granola, seseorang harus membaca label nutrisi yoghurt dengan hati-hati. Sebab, terdapat beberapa yoghurt yang mengandung tinggi gula dan lemak. Kedua kandungan tersebut membuat tubuh tidak optimal selama olahraga.

3. Makanan Berlemak Tinggi 

Makanan yang memiliki tinggi lemak bisa menjadi ide yang buruk jika dikonsumsi sebelum olahraga. Sebab, makanan berlemak tinggi bekerja keras untuk mengubah lemak menjadi energi. Akibatnya, seseorang bisa menjadi lelah sebelum memulai olahraga. Adapun makanan berlemak tinggi antara lain daging merah, keju, dan gorengan. 

4. Sayuran Berserat Tinggi

Dilansir dari WebMD, tubuh membutuhkan serat, tetapi tidak sebelum berolahraga. Sayuran berserat tinggi (brokoli, kangkung, atau kembang kol) dapat sulit dicerna sehingga membuat olahraga tidak nyaman. Sebaiknya, seseorang mengonsumsi sayuran yang lebih mudah dicerna sebelum olahraga, seperti asparagus atau kentang.

5. Smoothie

Meskipun smoothie dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tetapi jika dikonsumsi sebelum olahraga dapat mengurangi kinerja tubuh. Sebab, beberapa smoothie ditambahkan dengan gula sehingga energi tubuh menjadi lebih mudah terkuras. Smoothie sebaiknya diminum setelah olahraga karena dapat menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, terutama dengan bahan-bahan sehat.

6. Minuman Bernergi dan Beroda 

Minuman berenergi dan bersoda tampak menjadi ide yang baik diminum sebelum olahraga. Namun, minuman energi dan soda membuat seseorang gelisah dan meningkatkan detak jantung serta tekanan darah. Akibatnya, lebih baik menghindari minuman berenergi yang sarat dengan gula dan kafein.

Selain itu, dua jenis minuman ini dapat membuat kalori hilang dengan cepat. Bahkan, minuman energi dan soda yang dikonsumsi sebelum olahraga dapat membuat tubuh terhidrasi lebih cepat. 

Pilihan Editor: Apa Saja Minuman yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga?