Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Pepaya adalah buah tropis yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan beragam manfaat nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang melimpah, pepaya dapat berperan sebagai bagian dari pola makan sehat. Berikut ini adalah beberapa manfaat nutrisi dari pepaya:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Vitamin C
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C memiliki banyak manfaat, terutama sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, sehingga kulit tetap elastis dan tampak awet muda. Tak hanya itu, vitamin C juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan.
2. Vitamin A
Pepaya juga kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan selaput lendir tubuh. Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi penglihatan, terutama dalam melihat dengan baik di kondisi cahaya rendah, serta melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
Vitamin A pada pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membantu proses perbaikan jaringan kulit, dan menjaga kelembapan kulit agar tetap sehat dan bercahaya.
3. Serat
Salah satu manfaat utama dari pepaya adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pepaya dapat membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan pergerakan usus dan melancarkan buang air besar.
Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung manajemen berat badan yang sehat. Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, Anda dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.
4. Folat
Pepaya juga mengandung folat atau vitamin B9 yang sangat penting untuk tubuh, terutama dalam pembelahan sel dan sintesis DNA. Folat sangat penting bagi wanita hamil, karena mendukung perkembangan janin yang sehat.
Pada masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, seperti masa kanak-kanak dan remaja, folat berperan dalam memastikan sel-sel tubuh berkembang dengan baik. Folat juga berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang sedang berkembang dalam kandungan.
5. Kalium
Kalium adalah mineral yang diperlukan tubuh untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Pepaya mengandung kalium yang cukup tinggi, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan sehat. Kalium juga berperan dalam mendukung fungsi otot dan saraf, serta mengurangi risiko gangguan jantung yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit.
Dengan rutin mengonsumsi pepaya, tubuh dapat menjaga keseimbangan cairan yang tepat, serta mendukung sistem kardiovaskular agar berfungsi dengan optimal.
Karunia Putri berkontribusi dalam tulisan ini
Pilihan editor: 5 Orang yang Sebaiknya Menghindari Makan Pepaya
Foto 
