Mengenal Berbagai Manfaat Senam Lantai Untuk Tubuh

TEMPO.CO, Jakarta -Senam lantai merupakan jenis olahraga senam yang dapat dilakukan oleh perempuan maupun laki - laki. Olahraga ini dapat dilakukan di atas matras. Senam lantai tidak membutuhkan tempat yang luas dan waktu yang lama.

Mengutip dari ditsmp.kemdikbud.go.id gerakan dari senam lantai sangat beraneka ragam mulai dari berguling, melompat, berputar di udara. Kebanyakan gerakannya berfokus pada kekuatan tangan dan kaki guna menjaga keseimbangan postur. Latihan senam lantai menggabungkan berbagai unsur seperti kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose dan keseimbangan.

Baca juga : Sikap Lilin Senam Lantai, Bagaimana Berlatih Posisinya?

Ada beberapa jenis dari senam lantai, seperti lutut di dada, Cara melakukannya dengan berbaring telentang dengan tangan berada di samping, kemudian lipat lutut ke dada dan tahan dengan tangan.

Gerakan lainnya adalah sikap lilin. Dikutip dari buku senam bugar cerdas cerita berkarakter, senam lantai dapat bertujuan melatih keseimbangan dan ketenangan. Manfaatnya antara lain meregangkan otot leher dan punggung atas, meringankan kram perut akibat datang bulan, dan menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

Olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat untuk tubuh, Beberapa manfaat yang bisa didapatkan antara lain memperkuat otot tubuh bagian atas, membuat tubuh lebih lentur, melatih keseimbangan, mencegah penyakit, terutama yang berhubungan dengan kurang gerak seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung, menyehatkan dan menguatkan tulang, meningkatkan fungsi otak hingga menguatkan koordinasi organ tubuh.