Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kesehatan adalah gabungan dari beberapa praktiikk sederhana. Begitu kata Dr. Roger Seheult, spesialis paru dan pengajar di Sekolah Kedokteran Universitas California dan Universitas Loma Linda di Amerika Serikat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Pilihan Editor: Sederet Masalah Kesehatan yang Sering Muncul saat Berpuasa
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Ia pun memberi tips meningkatkan imun tubuh yang disingkat sebagai NEWSTART atau hidup baru. "NEWSTART tak hanya bermanfaat untuk menangkal flu tapi juga jawaban yang sama mengenai bagaimana hidup sehat dan lama, bagaimana hidup tanpa penyakit dan penyakit kronis," kata Seheult kepada Fox News Digital pada 7 Maret 2025, dan berikut makna NEWSTART.
N - Nutrisi
Apa yang Anda makan mencerminkan kondisi Anda. Seheult menyarankan pola makan berbasis tanaman untuk memastikan kesehatan pencernaan dan asupan vitamin dan nutrisi yang tercukupi.
E - Exercise (olahraga)
Melakukan gerakan dasar apapun bisa membantu tetap sehat, menurut Seheult. Olahraga tak harus angkat beban yang berat atau membenamkan diri di pusat kebugaran, cukup aktivitas ringan seperti berkebun, lari santai, dan jalan kaki.
W - Water (air)
Manfaat air tak hanya didapat dari minum tapi juga beragam hidroterapi, kata Seheult, termasuk sauna yang bisa membunuh virus yang tak bisa hidup dalam kondisi panas. "Banyak bukti virus tak bisa hidup di lingkungan panas," ujarnya.
S - Sunlight (sinar matahari)
Dapatkan sinar matahari dengan cara sederhana, cukup keluar rumah. Paparan sinar matahari hanya 15-20 menit sehari sangat berguna bagi kesehatan secara umum, menurut Seheult. Sinar matahari tak hanya membantu mengatur tidur dan meningkatkan suasana hati tapi penelitian telah menunjukkan sinar alami ini bisa berdampak dramatis pada metabolisme tubuh.
T - Temperance (pembatasan)
Dikenal juga sebagai praktek membatasi sesuatu, misalnya alkohol. "Jangan memasukkan racun ke tubuh. Apakah itu alkohol, tembakau, semua itu merusak kemampuan tubuh untuk melawan infeksi," ujar Seheult
A - Air (udara)
Keluar ruangan dan menghirup udara segar sangat penting, saran Seheult. Selain beraktivitas di luar rumah, ia juga mengingatkan untuk membuka jendela dan memastikan kadar karbon dioksida di rumah rendah.
R - Rest (istirahat)
Sebagai pakar tidur, Seheult menekankan pentingnya cukup istirahat dan menyarankan tidur 7-8 jam semalam. Untuk tidur yang konsisten tanpa gangguan, lampu sudah harus dimatikan pada waktu yang sama setiap hari, sekitar pukul 21.00.
T - Trust (kepercayaan)
Seheult menyimpulkan bahwa iman dan agama atau masyarakat yang mendukung dapat meningkatkan kesehatan dari dalam.
Foto 
