Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Tren kebugaran terus berkembang dengan berbagai gaya latihan olahraga. Quadrobics adalah salah satunya, yakni latihan untuk otot dengan menirukan gerak hewan berkaki empat. Dikutip dari situs web Women's Health, quadrobics adalah metode latihan gerak meniru cara berjalan, berlari, dan melompat hewan berkaki empat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Latihan ini menggabungkan unsur aerobik dan kalistenik. Gerakan ini awalnya berkembang dalam komunitas therian dan otherkin. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus. Beberapa gerakan dalam quadrobics adalah merangkak cepat, lompatan tinggi, hingga sprint dengan tangan dan kaki yang menyentuh tanah. Tren ini sudah ada sejak awal 2000-an. Pada 2024, latihan ini kembali populer.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Manfaat Quadrobics
Tidak hanya gerakannya yang unik, quadrobics juga memiliki manfaat kebugaran yang. Dikutip dari Garage Gym Reviews, beberapa otot yang bekerja dalam latihan ini meliputi otot paha depan bahu, trisep, otot punggung, dan otot inti.
Dengan posisi tangan dan kaki yang menyentuh darat, gerak olahraga ini melatih otot-otot dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Laporan Journal of Strength & Conditioning Research tahun 2022 menunjukkan bahwa latihan gerakan quadrupedal (kuadrupedalisme) meningkatkan fleksibilitas dan kestabilan tubuh secara keseluruhan. Latihan ini juga meningkatkan kapasitas aerobik membantu pembakaran kalori, dan memperbaiki daya tahan otot.
Namun, quadrobics ternyata belum diakui secara resmi sebagai cabang olahraga. Suatu aktivitas dapat dikategorikan sebagai olahraga, harus ada aturan yang jelas dari badan resmi yang mengaturnya. Saat ini, quadrobics dianggap sebagai bentuk latihan fisik atau ekspresi pribadi dalam komunitas tertentu. Tetapi, Guinness World Records pernah mencatat rekor balap 100 meter tercepat menggunakan teknik quadrobics.
Pilihan Editor: 5 Cara Membiasakan Gaya Hidup Aktif
