Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

TEMPO.CO, Jakarta - Di antara bintang Korea Selatan, Song Joong Ki kerap menarik perhatian penggemarnya. Dari karya-karyanya dalam drama Descendants of the Sun, Vincenzo, Reborn Rich hingga penampilannya.

Berkarier selama lebih dari 15 tahun, bapak satu anak ini menjaga dirinya tetap bugar dan memastikan bahwa dia terlihat cocok untuk peran apa pun yang dia mainkan.  Sebelum menjalani wajib militer atau sekitar satu dekade lalu, Song Joong Ki dikabarkan lebih menyukai latihan beban dan olahraga.  

Menurut Health Yogi, ia juga banyak bermain ice skating namun terhenti karena cedera lutut. Saat itulah dia mulai melakukan latihan seperti Pilates. Bahkan dia melakukan pekerjaan rumah sehari-hari yang membantunya membakar banyak kalori. Berikut adalah rahasia kebugaran Song Joong Ki untuk mendapatkan kebugaran yang sempurna, seperti dikutip dari laman Lifestyle Asia.

Rencana diet Song Joong Ki

Song Joong Ki sempat mencoba puasa intermiten. Namun pola makan in hanya bertahan selama sebulan. “Saya tidak ingin bertambah tua, jadi saya mencoba puasa intermiten dengan makan satu kali sehari selama sekitar satu bulan.  Tapi saya menyerah dalam waktu satu bulan,” kata aktor tersebut dalam wawancara sebelumnya. Menurut Health Yogi, dia sekarang makan secara teratur dan menjaga pola makannya dalam jumlah sedang. Dia juga sesekali melahap makanan dari luar. 

Latihan Pilates

Dalam sebuah wawancara Koreaboo, menyebutkan bahwa bintang Arthdal Chronicles itu kerap melakukan Pilates setiap pagi.  “Saya sebenarnya memulainya untuk tujuan pemulihan karena lutut saya pernah cedera di masa lalu.  Namun kini hati saya terasa segar saat melakukan pilates setiap pagi,” imbuhnya

Banyak yang menganggap pilates hanya untuk wanita. Padahal Pilates dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, ukuran tubuh, kemampuan atau tingkat kebugaran. Menurut Healthline, repertoar Pilates terdiri dari 600 latihan dan variasi. Latihan untuk seluruh tubuh dengan melakukan serangkaian gerakan terkontrol untuk meningkatkan aktivitas dan penghidupan sehari-hari.  

Pilates membutuhkan konsentrasi dan fokus yang sangat besar, karena harus menggerakkan tubuh dengan hati-hati melalui rentang gerakan yang tepat. Biasanya dari berbagai rangkaian latihan, dilakukan dalam repetisi rendah, dalam jangka waktu 45 hingga 90 menit.