Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
material-symbols:fullscreenPerbesar
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Paru-paru adalah organ pernapasan yang sangat penting bagi tubuh. Fungsi utamanya memompa udara dan mamisahkannya antara oksigen dan karbondioksida sebelum dialirkan ke darah.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Karena merupakan organ penting, kesehatan paru-paru perlu dijaga. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan diet seimbang.
“Tetapi sebelum mengusahakan lewat makanan, harus dicatat bahwa untuk memiliki paru-paru yang sehat, seseorang harus segera berhenti merokok,” kata Delnaaz Chanduwadia, dokter gizi di India.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Berikut beberapa makanan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru yang direkomendasikan Chanduwadia, seperti dilansir dari Indian Express, Sabtu, 4 Desember 2021.
1. Buah beri
Buah beri sarat dengan antosianin, flavanoid yang ditemukan dalam stroberi, beri biru, dll. Kerusakan paru-paru dapat terjadi karena radikal bebas, dan senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah beri ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang biasanya terjadi karena usia.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan karotenoid. Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran ini membantu mengurangi kemungkinan kanker paru-paru. Oleh karena itu, jadikan sayuran hijau seperti bayam sebagai makanan sehari-hari.
3. Buah dan sayuran berwarna merah
Paprika merah, tomat dan sejenisnya sarat dengan likopen, yang merupakan antioksidan yang membantu kesehatan paru-paru. Jus tomat telah terbukti memperbaiki peradangan saluran napas. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit paru obstruktif kronik. Likopen juga membantu menunda penurunan fungsi paru-paru terkait usia.
4. Kafein
Asupan kafein secara teratur berkhasiat karena kopi berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mengandung polifenol yang memfasilitasi fungsi paru-paru yang baik. Namun, pastikan tidak mengonsumsi kafein berlebihan.
Baca juga: 5 Kebiasaan untuk Menjaga Paru-paru Kuat dan Sehat Olahraga Hingga Tidur Cukup
Foto 
