Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan adalah tugas yang sangat sulit bagi banyak orang. Padahal internet dibanjiri oleh saran dan tips memangkas bobot, mulai dari diet sampai olahraga tertentu.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Padahal, ada cara mudah dan murah untuk menurunkan berat badan, yakni lompat tali. Selain mampu membakar banyak kalori, kegiatan ini juga akan menguatkan tulang dan meningkatkan kewaspadaan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Tak heran, banyak atlet kelas dunia yang memilih lompat tali sebagai latihan sehari-hari, seperti yang dilakukan mendiang Muhammad Ali. Pesohor seperti Kate Hudson, Megan Fox, dan Justin Bieber konon juga penggemar berat lompat tali. Berikut berbagai manfaat lompat tali, dilansir dari India Times.
Berapa kalori yang bisa dibakar?
Lompat tali mampu membakar 1.300 kalori per jam. Melakukannya 10 menit saja sama dengan berlari sejauh 15 km atau berlari dengan kecepatan sedang selama 30 menit.
Manfaat kesehatan lainnya adalah:
-Bisa dilakukan siapa saja.
-Meningkatkan aktivitas kardiovaskular, membuat jantung lebih kuat dan bisa memompa lebih banyak darah, aliran darah lebih lancar, begitu juga pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
-Mencegah osteoporosis karena kepadatan tulang yang meningkat.
-Memperbaiki konsentrasi.
-Murah, karena tak perlu alat mahal, hanya seutas tali untuk melompat, dan tak butuh tempat khusus.
Namun, sebelum melakukannya perhatikan juga hal berikut:
-Pilih jenis tali yang cocok, jangan terlalu panjang atau pendek tapi sesuaikan dengan tinggi badan.
-Pilih tempat melompat atau lantai yang tepat. Hindari permukaan semen atau terlalu keras, lebih baik pilih tanah berumput atau permukaan yang lebih lunak.
-Hindari pakaian yang menghambat lompatan atau bisa menyangkut di tali.
-Jangan lupa pemanasan dulu.
-Lakukan secara bertahap, jangan langsung dengan intensitas tinggi.
-Usahakan mendarat dengan posisi tumit terlebih dulu.
