Masuki 10 Hari Kedua Puasa Ramadan, Sudahkah Berat Badan Anda Turun?

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki 10 hari kedua puasa Ramadan 2025 atau 1426 H, adakah perubahan pada tubuh yang sudah terlihat. Misalnya, apakah Anda merasakan tubuh lebih ramping dan berat badan turun setelah 9 Maret 2025?

Satu bulan puasa Ramadan tak jarang dijadikan orang untuk menurunkan berat badan. Namun, keinginan ini juga perlu dilakukan dengan cara yang sehat. Pastikan untuk menggabungkan pola makan sehat saat sahur dan buka puasa dan dilengkapi dengan cukup olahraga. Jika ingin menurunkan berat badan sambil puasa Ramadan, berikut tips yang bisa membantu dari Al Arabiya.

Ganti Gorengan dengan Salad atau Sup

Daripada langsung menyantap gorengan saat buka puasa, pilih semangkuk salad atau sup denga banyak sayuran. Memulai buka puasa dengan sesuatu yang sehat juga akan mendorong Anda memilih makanan yang lebih sehat untuk berbuka puasa.

Cukupi Kebutuhan Cairan

Pastikan untuk minum banyak air putih antara waktu buka puasa dan sahur untuk mencegah ngemil dan mengudap yang tidak sehat selama Ramadan.

Singkirkan Makanan yang Digoreng

Dalam merencanakan menu buka puasa dan sahur, pilih opsi yang sehat yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan. Daripada ayam goreng, lebih baik pilih ayam atau ikan panggang dengan sayuran dan nasi atau kentang. Membatasi asupan makanan yang digoreng akan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.

Kurangi Makanan Manis

Makanan manis selalu menggoda untuk disantap saat berbuka puasa. Jika Anda tak bisa menahan godaan untuk mencicipinya, cobalah untuk menguangi porsinya. Bila biasanya mengonsumsi tiga porsi makanan manis, kurangi hanya satu saja. Jika masih ingin mengudap makanan penutup yang manis, pilih buah-buahan segar atau yogurt rendah lemak.

Gerakkan Tubuh

Level energi mungkin turun drastis saat berpuasa tapi bukan berarti Anda tak perlu berolahraga. Cukup jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan latihan aerobik ringan. Bila sudah berbuka puasa dan kembali bertenaga, Anda bisa melakukan latihan kardio atau angkat beban.

Pilihan Editor: Masih Sering Lemas saat Puasa Ramadan? Pemicunya Bukan Lapar dan Haus, tapi...