Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
material-symbols:fullscreenPerbesar
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
TEMPO.CO, Jakarta - Jetlag adalah suatu kondisi yang mungkin dialami bagi pelancong yang telah berada dalam perjalanan yang jauh dengan zona waktu berbeda. Kondisi itu membuat pelancong merasakan gangguan tidur yang cukup mengganggu.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Meski begitu, jetlag seharusnya tak menjadi penghalang untuk bepergian. Sebab, ada tips bagi pelancong untuk mengatasi jetlag. Berikut ulasannya:
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Istirahat sebelum terbang
Selain mempersiapkan koper beserta segala barang bawaan dan kebutuhan, jangan lewatkan untuk beristirahat atau tidur. Sebelum lepas landas, ketahui waktu yang dibutuhkan menuju tujuan negara untuk mempersiapkan siklus tidur dengan benar sebelumnya. Mendapatkan istirahat malam yang baik bisa menjadi hal terbaik untuk mengalahkan jetlag setidaknya enam jam.
Berkegiatan aktif dan merasakan sinar matahari
Meski harus menunggu penerbangan, jangan terus berdiam diri dengan duduk. Cobalah untuk terus aktif dengan berjalan menuju terminal, mencari sesuatu untuk dimakan atau berbelanja di ruang tunggu. Duduklah di samping jendela luar yang menghadap ke lapangan terbang untuk menangkap sinar matahari.
Tetap terhidrasi dan makan makanan bernutrisi
Saat bepergian, tubuh harus terhidrasi dengannbaik agar tidak lemas. Sebaiknya minum air putih dibandingkan kafein, alkohol atau minuman manis. Konsumsi juga makanan padat nutrisi seperti buah segar, sayuran, dan protein daripada permen. Jika masih ingin minum kafein, sebaiknya di pagi atau sore hari. Jangan malam hari karena visa membuat sulit tidur.
Tidur siang di pesawat
Tidur di pesawat mungkin tidak senyaman di kasur. Tapi tidur siang itu bisa membuat tubuh beristirahat saat bepergian. Sebab, bagaimanapun bepergian masih bisa melelahkan tubuh terlepas dari seberapa baik tidur tadi malam.
Siapkan obat tidur
Ini menjadi pilihan terakhir jika menonton film atau mendengarkan musik tidak cukup membuat rileks dan tertidur. pelancong bisa memilih untuk mengonsumsi obat alami atau obat di apotek. Beberapa obat alami antara lain melatonin, minyak lavender dan piknogenol.
Intinya, sebelum bepergian, persiapkan segala hal dengan baik, termasuk untuk mengatasi jetlag. Tentu saja, persiapan bepergian tak cuma soal barang bawaan atau pemesanan akomodasi dan transporamtasi, tapi juga fisik pelancong.
