Bagaimana mengubah pola tidur?

Saya lahir tahun 1960. Pada 1981, saya mengalami kecelakaan, yang mengakibatkan cedera di kepala -- di atas alis mata kiri. Saya kemudian berobat ke ahli saraf dan menjalani pemeriksaan EEG. Hasilnya tak memperlihatkan cedera serius. Tapi, pada usia 24 tahun hingga kini, saya dihinggapi penyakit tak dapat tidur -- semacam insomnia. Sementara ini, saya dikontrol psikiater karena obat tidur saya terlalu keras. Masalahnya, setiap hari saya harus pergi ke kantor pukul 09.00. Padahal, pola jam tidur saya: tidur pukul 04.00, kemudian bangun pada pukul 12.00. Jadi, saya selalu terlambat masuk kantor. Saya mohon kepada pembaca: bagaimana mengubah pola tidur saya, dapatkah menunjukkan ke mana saya harus berobat lagi, adakah obat selain obat tidur yang saya gunakan, mengingat obat saya banyak menimbulkan efek samping. ADI H. Jalan Lingkar Selatan 105-106 Bandung 40264