Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
BINTANG rock Mick Jagger seperti tak menua. Di usianya yang telah menginjak 80 tahun, penampilan vokalis grup musik cadas legendaris asal Inggris, The Rolling Stones, itu masih sangat energetik di atas panggung. Dia amat lincah, kadang seperti tak terkendali.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Tak salah jika Maroon 5, band asal Amerika Serikat, membuat lagu berjudul “Moves Like Jagger” untuk mengekspresikan kekaguman mereka terhadap sang legenda. Jagger yang masih energetik dengan vitalitas tubuh nan prima menginspirasi Maroon 5 membuat lagu tersebut.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Bersama Rolling Stones, Jagger menggelar konser tur untuk mendukung album baru mereka, Hackney Diamonds, di sejumlah kota di Amerika dan Kanada sepanjang akhir April-Juli 2024. Lihatlah betapa energetiknya aksi panggung penyanyi gaek ini. Dari tayangan kanal YouTube ketika tampil di Arizona, Seattle, dan Nevada, pria yang lahir di Dartford, Kent, Inggris, 26 Juli 1943, itu terlihat sangat prima di usianya kini.
Baca Juga:
Dari semua konser yang rata-rata berdurasi hampir dua jam itu, Jagger terlihat menyanyi dengan lepas sambil berjingkrak-jingkrak. Ia berjalan ke sana-kemari menjelajahi panggung yang luas. Suara dan tubuhnya seperti tak menua meski pada 2019 ia menjalani operasi jantung.
Dalam konser di Arizona, semula ia dengan mengenakan jas hitam bergerak lincah menyusuri panggung kiri dan kanan, lalu ke bagian panggung yang menjorok ke depan, lebih dekat ke penonton. Tak hanya berjalan cepat, kadang-kadang ia tampak berlari-lari kecil sambil menyanyi. Kelincahan kaki dengan gerakan-gerakan ikonik—agak melompat dan menyilang—memperlihatkan stamina yang luar biasa sang rock star.
Mick Jagger, vokalis band The Rolling Stones, saat tampil di konser "Hackney Diamonds tour '24" di Houston, Texas, Amerika Serikat, 28 April 2024. Reuters/Callaghan O'Hare
Di konser yang lain, Jagger juga tampak melompat-lompat. Ia seperti tak pernah kehabisan energi. Boleh dibilang, dari semua awak Rolling Stones, Jagger-lah yang tampil paling energetik di atas panggung.
Penampilan Jagger dengan stamina yang masih sangat prima itu tak dibentuk dalam satu-dua minggu. Sebelumnya, ia rajin berlatih untuk kebugarannya.
Dalam tayangan sebuah video YouTube dengan nama akun Healthy Ever After yang diunggah pada April 2023, Jagger terlihat tengah berlatih serius dalam posisi telungkup dengan tumpuan satu tangan. Kakinya merentang lebar dan tangan lainnya menjangkau ke depan.
Untuk menunjang kebugaran penampilannya di panggung, Jagger menjalani latihan kardiovaskular. Setidaknya ia berlari 7 mil atau sekitar 11 kilometer per hari, diselingi latihan aerobik seperti berenang, bersepeda, atau berdansa untuk mendukung kekuatan dan kesehatan jantungnya.
Bukan hanya itu, penyanyi rock jebolan London School of Economics ini juga rutin melatih kekuatan untuk menjaga massa otot dengan seorang pelatih pribadi buat mencapai target tertentu serta berlatih beban tubuh untuk menunjang fungsi pergerakan. Hal ini bertujuan meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas.
Untuk mendongkrak kemampuan tubuh beradaptasi dengan situasi, Jagger memilih yoga atau pilates. Latihan ini juga membantu dia tetap berfokus dan mampu mengelola stres.
Baca Juga:
Tampaknya jenis latihan di atas tak cukup buat Jagger. Ia pun berlatih beragam olahraga bela diri, seperti kickboxing dan Brazilian jiu-jitsu, untuk meningkatkan koordinasi refleks dan mental disiplin.
Setelah semua itu dilakukan untuk tubuhnya, Jagger memprioritaskan pemulihan dan peregangan. Ia menggunakan busa putar atau pijat yang membantu pemulihan otot setelah berlatih secara intensif. Ini semua dilakukan untuk menajamkan gerak dan menjaga tingkat energinya yang luar biasa.
Dalam Yahoo Entertainment, 23 Mei 2022, yang mengutip Sunday Times, Jagger menggambarkan rutinitasnya sebagai “berlatih enam minggu bahkan sebelum latihan dimulai”. “Dan saya menari, berolahraga, setiap hari dalam seminggu. Saya tidak terlalu menikmatinya, tapi itu harus dilakukan,” ujarnya.
Selain melakukan olah tubuh yang intensif, Jagger menerapkan diet makanan sehat untuk menunjang vitalitasnya. Dia menyadari bahwa kebugaran menjadi kunci untuk hidup sehat dan menunjang pekerjaannya sebagai musikus.
Jagger menjalani gaya hidup sehat dengan menghindari junk food dan minuman beralkohol serta tidak tidur larut malam untuk menuju penampilan puncaknya. Dukungan pasangannya, seorang model yang juga sangat menjaga tubuhnya, mempengaruhi pola hidup Jagger.
Ia memulai harinya dengan paket sarapan sehat segelas smoothie atau jus segar, buah segar, makanan berbahan gandum utuh, dan yogurt. Menu ini cukup mengenyangkan hingga waktunya makan siang.
Sebagai menu makan siang, Jagger menyantap makanan kaya protein, sayur-sayuran atau buah-buahan tinggi serat, dan dada ayam panggang atau ikan yang dipadukan dengan beras merah. Sayuran yang dikukus atau dipanggang disebut sebagai sesuatu yang sempurna untuk mengelola level energinya dan memulihkan tubuh seusai latihan.
Sebagai selingan di antara makan besar, Jagger biasanya mengkonsumsi camilan seperti kacang almond, buah dan sayur, atau hummus. Untuk menu makan malam, dia memilih mencampurkan protein sayur dengan lemak sehat seperti salmon panggang, asparagus, serta salad sayur dengan minyak zaitun dan cuka balsamic.
Buat menghidrasi tubuhnya, Jagger minum banyak air putih dan teh herbal setiap hari. Dia memoderasi minuman beralkoholnya. Selain itu, ia mencoba menjalani diet keto yang tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk membentuk tubuh ideal.
Selain merawat kondisi fisik, ia menyadari pentingnya menjaga pikiran dan kesehatan mental. Ini kondisi yang penting bagi seorang pekerja kreatif seperti Jagger, buat menulis lirik lagu, menyanyi, dan tampil prima.
Untuk itu, dia juga menjaga hubungan baik dengan para kolega dan keluarganya yang menyediakan ruang aman dan nyaman buat ekspresi emosi dan dukungan bermusik. Hal-hal tersebut sangat berguna untuk melepaskan stres dan kegugupan ketika tampil di pentas.
- Akses edisi mingguan dari Tahun 1971
- Akses penuh seluruh artikel Tempo+
- Baca dengan lebih sedikit gangguan iklan
- Fitur baca cepat di edisi Mingguan
- Anda Mendukung Independensi Jurnalisme Tempo
Di edisi cetak, artikel ini berjudul "Rahasia Bugar Sang Rock Star".
_Merdeka.jpg)
Foto 
