7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan sering disertai dengan banyak penyakit, salah satu yang sering dialami adalah sakit tenggorokan. Kondisi ini sering kali merusak nafsu makan karena merasa tidak nyaman saat menelan makanan.

Jadi, untuk meredakan ketidaknyamanan ini dan meningkatkan nafsu makan, berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.

1. Teh

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menngatasi sakit tenggorokan. Kelebihan teh adalah dapat dicampurkan  dengan zat penenang atau anti-inflamasi. Cobalah beberapa jenis teh herbal misalnya, jahe, kayu manis, mint, camomile, sage, akar manis atau rosemary.

2. Bawang putih 

Bawang putih mengandung zat allicin. Zat ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu menghilangkan flu. Untuk memakannya, cincang halus bawang putih dan masukkan ke dalam kaldu atau sup.

3. Smoothies

Ini memang tidak biasa, tapi smoothie dingin dapat membantu selama kondisi ini. Smoothie mungkin memiliki mineral dan vitamin yang diperlukan yang mungkin tidak didapatkan karena sakit tenggorokan. Buat smoothie dari macam-macam buah segar, oatmeal, jahe segar, sejumput kunyit, air atau susu nabati, dan es batu. Campurkan semuanya untuk mendapatkan smoothie yang enak. 

4. Liquorice 

Percaya atau tidak, banyak orang yang terkait dengan industri musik menggunakan obat ini untuk menjernihkan suara mereka. Ambil sepotong kecil akar ini dan letakkan di antara gigi biarkan mengeluarkan sarinya. 

5. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat mudah dimakan dan kaya akan antioksidan, zinc, dan magnesium. Selain itu, oatmeal mudah dipadukan dengan banyak hal sehat lainnya. Coba tambahkan pisang tumbuk misalnya untuk sedikit tambahan vitamin C. Tambahkan semangkuk oatmeal dengan madu, kayu manis, dan sedikit jahe. 

6. Rempah-rempah

Kunyit, jahe, dan kayu manis bekerja seperti keajaiban bagi tenggorokan karena memiliki efek relaksasi dan anti-inflamasi pada tenggorokan. Tambahkan rempah-rempah ini ke dalam oatmeal, teh, smoothie, atau bahkan makanan biasa, jika bisa dimakan. 

7. Madu 

Madu dikenal karena sifatnya yang menenangkan. Zat yang menenangkan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Karena rasanya manis, madu bisa  jadi tambahan yang bagus untuk teh atau smoothie. Madu juga bisa diminum begitu saja untuk menjaga stamina dan membantu meringankan sakit tenggorokan.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Radang Tenggorokan Menurut Ahli Gizi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.