Renovasi Rumah Bikin Stres dan Cemas Ini 5 Tips Mengatasinya

TEMPO.CO, Jakarta - Ternyata, stres, kecemasan, dan frustrasi adalah perasaan yang sangat umum dialami saat menjalani proyek renovasi rumah. Sebuah survei terbaru dari Toolsstation mengungkapkan bahwa 60 persen renovasi rumah mempengaruhi kesejahteraan umum.

Peserta penelitian berbagi bahwa penyesalan terbesar mereka adalah meremehkan kemungkinan munculnya masalah yang membutuhkan lebih banyak waktu dan lebih banyak uang. Sebanyak 65 persen responden wanita mencatat kesejahteraan mereka menurun selama renovasi, dibandingkan dengan setengah dari pria. Dan ruangan yang paling menegangkan untuk direnovasi, menurut 1.003 orang yang disurvei adalah dapur. 

Anita Yokota, desainer interior dan terapis berlisensi, hadir untuk memvalidasi stres itu, dengan mengatakan bahwa, meski renovasi rumah bisa menjadi proses yang mengasyikkan, renovasi itu benar-benar bisa membuat Anda kewalahan. "Ada banyak keputusan yang harus dibuat, biaya besar yang harus dipersiapkan, dan itu tidak terjadi dalam semalam," katanya, seperti dilansir dari laman Real Simple. "Pasti ada perasaan ketidakpastian dan ketidaksabaran."

Stresor utama lain dari perombakan adalah bahwa hal itu menciptakan gangguan dalam kehidupan pemilik rumah dan aktivitas sehari-hari, kata Jill Croka, desainer interior yang berlatar belakang psikoterapi. Bahkan jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa kesalahan ini tidak signifikan, merugikan diri sendiri, atau tidak berguna, itu normal untuk perubahan kecil dalam rutinitas yang sudah biasa membuat Anda merasa frustrasi, tidak waras, atau gelisah. "Renovasi bisa sangat menantang jika proyek berlangsung saat tinggal di dalam rumah atau pada tenggat waktu yang ketat untuk pindah ke rumah," katanya.

Sementara renovasi rumah tentu dapat menyebabkan individu merasa stres dan cemas, hal itu juga dapat berdampak pada hubungan, baik dengan pasangan atau dengan seluruh keluarga. Ini terutama benar jika Anda melakukan renovasi sendiri. Ini dapat disebabkan oleh masalah mengenai anggaran, pilihan desain, dan jadwal, kata Croka. Untuk merasa lebih baik saat Anda menjalani proses ini, coba ikuti lima tips berikut dari para ahli yang telah melihat semuanya.

Tips menjaga kesehatan mental saat renovasi rumah

1. Fokus pada komunikasi yang baik
   "Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya komunikasi," kata Yokota, menambahkan bahwa itu pasti bisa menjadi stresor ketika pemilik rumah tidak berada di halaman yang sama dengan apa yang mereka inginkan dalam sebuah desain dan apa yang ingin mereka belanjakan. Berkomunikasi dengan pasangan dan/atau keluarga Anda sangat penting saat Anda menavigasi proyek renovasi rumah. Terutama membicarakan hasil bersama sebelum proyek dimulai, yang akan menghasilkan visi dan tujuan bersama, dari membahas fase proyek dan tanggal penyelesaian yang diharapkan. 
   
   Komunikasi yang baik juga melibatkan memastikan bahwa Anda, kontraktor, dan desainer semua berada di halaman yang sama dan diperbarui secara konsisten, yang merupakan "cara terbaik untuk memastikan kelancaran pelaksanaan proyek dan kesejahteraan mental secara keseluruhan," kata Yokota, yang secara pribadi suka mengadakan pertemuan mingguan atau rekap dengan klien. Yokota menyarankan untuk memiliki saluran komunikasi yang jelas dan konsisten dengan kontraktor dan desainer Anda. 
   
   
2. Menerima semua yang di luar kendali 
   Tetapi Yokota ingin mengingatkan Anda bahwa terkadang, akan ada hal-hal yang berada di luar kendali Anda, apakah itu waktu tunggu peralatan dan material, atau ketersediaan tim perdagangan Anda. "Ada banyak faktor yang penting untuk menyelesaikan proyek yang bisa tertunda, dan terkadang itu di luar kendali perancang dan pemilik rumah," katanya.
   
   Anda dapat membantu diri Anda sendiri untuk lebih menerima kemunduran dan perubahan dengan mengelola ekspektasi Anda di awal: Segalanya tidak akan selalu berjalan sesuai rencana, dan itu pada akhirnya tidak masalah. Meskipun sulit, berlatihlah menerima apa yang berada di luar kendali Anda dan kerjakan apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya. Apakah ada pilihan yang harus dibuat sementara itu? Area lain yang dapat difokuskan?
   
   
3. Istirahat
   Mungkin terasa seperti itu, tetapi seluruh hidup Anda tidak berputar di sekitar renovasi Anda. Ada banyak aspek lain dalam hidup Anda yang harus dialami alih-alih ditempatkan di belakang. Croka merekomendasikan untuk mencoba mempertahankan rasa normal sebaik mungkin. Cara yang bagus untuk melakukannya adalah dengan mengambil istirahat yang disengaja.
   
   "Beristirahat selama proses renovasi adalah kuncinya," kata Yokota. "Tidak memikirkan renovasi dari waktu ke waktu tidak apa-apa." 
   
   
4. Utamakan perawatan diri
   Setiap kali kesehatan mental Anda dipengaruhi oleh sesuatu, perawatan diri selalu merupakan ide yang baik. Karena bahkan sesuatu yang menarik seperti proyek perbaikan rumah dapat menimbyulkan kekhawatiran dan kelelahan, Yokota menggarisbawahi pentingnya melakukan hal-hal sehat untuk diri sendiri: berolahraga, makan dengan baik, dan menghidrasi, semua hal yang mungkin Anda abaikan saat stres tentang renovasi.
   
   
5. Jika memungkinkan, hindari tinggal di rumah
   Croka mengatakan bahwa tinggal di rumah saat renovasi sedang berlangsung dapat mengakibatkan hilangnya ruang, waktu, dan privasi. Sementara Croka mengakui bahwa solusi ini tidak akan dapat dilakukan untuk semua orang karena anggaran atau logistik, dia menyarankan untuk tinggal di tempat lain menghindari penurunan kesehatan mental. Jika Anda dapat menyewa tempat atau tinggal bersama orang terkasih selama bagian tertentu dari renovasi, pikiran dan suasana hati Anda akan menghargainya.

Baca juga: Mau Renovasi Taman Rumah? Ada 7 Tips untuk Hemat Biaya