Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Kelapa muda biasa dijadikan olahan minuman segar dan sebagai obat alami tubuh. Air kelapa kaya akan konsentrasi elektrolit untuk menambah asupan cairan tubuh. Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral. Berikut sederet manfaat air kelapa muda bagi kesehatan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
1. Meningkatkan Fungsi Otot
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dikutip dari WebMD, kalium merupakan mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk fungsi otot. Minum air yang mengandung elektrolit terbukti dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga. Air kelapa biasanya mengandung 509 miligram kalium dalam satu cangkir. Itu setara dengan 15 persen dari nilai harian (DV) atau jumlah harian yang direkomendasikan untuk nutrisi ini.
2. Membantu Menghidrasi Tubuh
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga sendi tetap terlumasi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel, serta meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati. Para ahli menyarankan minum 11 gelas cairan per hari untuk perempuan dan 16 gelas sehari untuk laki-laki. Dengan hanya 60 kalori per porsi 1 gelas, air kelapa adalah cara yang sangat baik untuk rehidrasi tanpa menambahkan banyak gula ke dalam diet.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Minum air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. Dikutip dari Health, minuman ini kaya akan kalium, mineral utama yang jarang ditemukan dalam makanan orang Amerika. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Sebuah penelitian yang melibatkan 28 orang dengan tekanan darah tinggi melaporkan penurunan yang signifikan dalam tekanan darah sistolik partisipan setelah mereka minum air kelapa setiap hari selama dua pekan.
4. Mencegah Batu Ginjal
Mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa juga dapat menurunkan risiko batu ginjal, karena kalium mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium dalam urin. Dua studi observasional berskala besar menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalium paling banyak tampaknya memiliki risiko 35-51 persen lebih rendah terkena batu ginjal dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi kalium paling sedikit.
Studi lain menemukan bahwa minum air kelapa meningkatkan kadar kalium, klorida, dan sitrat dalam urine—yang semuanya dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Namun studi ini difokuskan pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat batu ginjal.
5. Sumber Magnesium yang Baik
Secangkir air kelapa mengandung 16 miligram magnesium atau 4 persen dari kebutuhan harian Anda. Magnesium memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk membuat protein, mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta mengatur fungsi otot dan saraf.
Pilihan Editor: Tips Pilih Kelapa Muda agar Dapat Kualitas Air yang Baik
