5 Manfaat Susu Full Cream Bagi Kesehatan

TEMPO.CO, Jakarta - Susu full cream merupakan salah satu jenis susu yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan susu rendah lemak, susu ini tidak hanya memberikan rasa lebih lezat dan creamy, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, inilah lima manfaat utama yang bisa diperoleh dari mengonsumsi susu full cream secara teratur.

1. Sumber Energi yang Optimal

Susu full cream mengandung lemak sehat yang berperan sebagai sumber energi tubuh. Kandungan kalorinya cukup tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian. Dilansir dari frisianflag.com, mengonsumsi susu ini pada pagi hari bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari dengan tenaga yang cukup. Selain itu, bagi individu yang memiliki aktivitas fisik padat, susu full cream dapat membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh sepanjang hari.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium adalah salah satu mineral utama dalam susu full cream yang berfungsi dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Konsumsi rutin susu ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya, terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan serta orang dewasa. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium secara lebih efektif, sehingga mendukung kesehatan tulang yang lebih optimal.

3. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan

Susu full cream mengandung protein, vitamin, dan mineral yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Dilansir dari greenfieldsdairy.com, protein dalam susu sangat penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, sehingga bermanfaat bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dalam susu ini juga mendukung perkembangan fungsi otak serta meningkatkan kemampuan kognitif, menjadikannya pilihan nutrisi yang baik bagi anak-anak dan remaja.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam susu full cream berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh. Vitamin A tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit, tetapi juga membantu tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengonsumsi susu full cream secara teratur, sistem kekebalan tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi berbagai patogen yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Meskipun mengandung lemak, susu full cream tetap dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai. Dilansir dari frisianflag.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang terkandung dalam susu ini membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta meningkatkan sirkulasi darah ke organ vital.

Meskipun memiliki banyak kelebihan, susu full cream juga memiliki beberapa kelemahan, seperti:

1. Tinggi Kalori dan Lemak

Kandungan lemak yang lebih tinggi dapat meningkatkan asupan kalori. Satu gelas susu full cream bisa mengandung hingga 167 kalori, yang kurang sesuai bagi individu yang menjalani diet rendah lemak atau sedang mengontrol berat badan.

2. Risiko terhadap Kesehatan

Dilansir dari livestrong.com, asupan lemak jenuh yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, orang dengan kadar kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi susu jenis ini.

Pilihan Editor: WHO: Hampir 10 Persen Makanan di Indonesia Tinggi Lemak Trans