Agar Liburan Tetap Sehat, Lakukan Persiapan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Masa libur Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinantikan. Jangan biarkan kebahagiaan liburan Anda terganggu akibat penyakit yang menyerang. Meski dalam suasana libur, menjaga kesehatan diri dan keluarga tetap menjadi prioritas utama. Simak tips menjaga kesehatan diri dan keluarga selama masa liburan.

Liburan umumnya dimanfaatkan sebagai momen melepas penat, baik dengan bepergian untuk rekreasi maupun berkumpul bersama keluarga. Dokter umum RS Pondok Indah-Pondok Indah, Felix Samuel mengingatkan menghadapi musim liburan, bukan hanya aktivitas dan destinasi yang perlu dipikirkan, kesehatan fisik dan mental juga harus jadi prioritas. "Persiapan yang matang dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan," katanya dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada pertengahan Desember 2024.

Mempersiapkan diri dan keluarga sebelum dan selama liburan dimulai dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, termasuk pola makan, aktivitas fisik, hingga higenitas diri. Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang menjadi kunci dalam menjaga kekebalan tubuh. "Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, serta hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi karena dapat mengganggu metabolisme tubuh," katanya.

Selain pola makan, olahraga ringan juga penting untuk tetap dilakukan selama masa liburan agar tubuh tetap bugar. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit perhari, peregangan, dan meditasi bukan hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membantu meredakan stres selama perjalanan. Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah melakukan perjalanan dalam jangka waktu tertentu.

Kebersihan diri juga harus selalu diperhatikan. Biasakan mencuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. "Di tempat ramai, penggunaan masker tetap disarankan untuk mencegah penularan penyakit. Selain itu, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol dan paparan asap rokok karena berisiko mengganggu daya tahan tubuh," kata Felix.