Hari Buah Sedunia, Ini 4 Buah yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

TEMPO.CO, Jakarta - Hari ini, 1 Juli, diperingati sebagai Hari Buah Sedunia. Peringatan ini bertujuan mengingatkan semua orang untuk melihat segudang manfaat dari mengkonsumsi buah. Salah satunya ialah menurunkan berat badan.

Baca juga: Hari Buah Sedunia, Ini Buah yang Baik Dikonsumsi Pasien Diabetes

Melansir dari Munchies dan Foxnews, berikut adalah beberapa jenis buah yang dipercaya ampuh dapat menurunkan berat badan. 

1. Pir

Buah pir disebut sebagai laksatif alami karena mengandung serat yang tinggi. Sebuah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat dan hanya 100 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat berfungsi seperti busa yang menyerap kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.

2. Beri Hitam

Beri hitam kaya akan zat-zat antioksidan seperti catechins. Buah ini punya kemampuan alami untuk untuk membantu pembakaran lemak di sel-sel perut. Buah ini juga mengandung polifenol yang tinggi, yakni zat yang bisa mencegah penimbunan lemak. Dalam semangkuk beri hitam terkandung 8 gram serat atau lebih dari seperempat kebutuhan kita akan vitamin C dan K. Vitamin K sangat baik untuk tulang dan membentuk sel-sel darah.

3. Rasberi

Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi dan kaya nutrisi, seperti vitamin C, mangan, dan vitamin K. Mangan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisme, sedangkan serat sangat membantu proses pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama. Semangkuk rasberi mengandung 8 gram serat yang bisa memberi rasa kenyang.

Baca juga: Hari Buah Internasional, Ganti Camilan dengan Buah  

4. Markisa

Dalam seperempat mangkuk markisa (hanya bulir buahnya) terdapat 6 gram serat serta vitamin A dan B dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan vitamin B membantu metabolisme makanan, sehingga Anda selalu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan. Cobalah tambahkan bulir markisa pada yoghurt murni untuk mendapatkan rasa manis yang alami.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MUNCHIES | FOXNEWS