Jaga Imunitas, Intip Panduan Konsumsi Vitamin C untuk Anak

TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin C tidak hanya dibutuhkan orang dewasa, namun juga anak-anak. Vitamin C berguna untuk membantu menjaga sistem imunitas tubuh anak agar bisa memerangi bakteri penyebab penyakit.

Baca juga: Kesalahan Umum saat Mengonsumsi Suplemen Vitamin C

Dokter Jennifer Kurniawan mengatakan, dosis yang disarankan untuk anak adalah sekitar 50 miligram vitamin C per hari. Ini berbeda dengan orang dewasa yang membutuhkan 200 miligram per harinya. Perbedaan ini berdasarkan sistem imunitas dari segi usia.

“Imunitas anak-anak itu memang jumlahnya masih sedikit. Jadi jangan diberikan dosis yang sama dengan orang tua. Nanti bisa mual dan muntah,” katanya dalam acara Holisticare Ester-C Kampanyekan Lari Estafet Jarak Jauh di Jakarta pada Rabu, 10 Juli 2019.

Kebutuhan vitamin C pada anak bisa dicukupi melalui asupan buah dan sayuran. Dikutip dari Health Line, satu jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 75 miligram vitamin C, satu gelas stoberi atau sekitar 152 gram mengandung sekitar 89 miligram, dan 1,5 gelas brokoli mengandung sekitar 51 miligram.

Mengenai intensitas penggunaannya, Jennifer tidak menyarankan seperti orang dewasa yang diharuskan setiap hari. Ini bisa dipenuhi melalui makanan. Tapi ketika anak tengah menghadapi masalah makan, dokter Jennifer mengatakan pemenuhannya bisa dengan suplemen. 

Baca juga: Antioksidan Biji Anggur 50 Kali Lebih Kuat dari Vitamin C?

Saat ini tersedia banyak suplemen vitamin C, baik berupa pil atau larutan. Khusus untuk anak, bahkan kini tersedia dalam bentuk jelly.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA