Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru, resolusi baru, apakah terkait cinta, kesehatan, atau pekerjaan. Ada yang berniat menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol, serta mengurangi bermain media sosial.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Dr. Adi Jaffe, psikolog di California, punya pengalaman dengan kebiasaan buruk karena pernah kecanduan narkoba. "Saya terjebak dalam obat terlarang dan alkohol sejak SMA sampai awal-awal kuliah. Kecanduan tak ditentukan jenis kelamin, usia, ras, atau penghasilan. Semua orang bisa mengalaminya," ungkapnya kepada Fox News Digital.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Ia bahkan pernah mendekam di penjara sebelum akhirnya dinyatakan bersih dan bisa kembali meneruskan pendidikan hingga mendapatkan gelar master untuk psikologi.
Dengan latar belakang seperti itu, Jaffe kini ingin membantu orang-orang yang mengalami masalah, mengalami kecanduan, dan memperbaiki kesehatan mental mereka. Berikut tips dan pandangan yang ia bagikan.
Kenali perilaku
Kecanduan tak hanya pada narkoba dan alkohol tapi banyak macamnya. Bisa saja kecanduan media sosial, judi, makan tak sehat, dan aktivitas tak sehat lain. Ada juga yang sangat keranjingan pekerjaan dan sukses.
Identifikasi pemicu yang membuat ketagihan
Banyak orang berasumsi perilaku itu sendiri lah masalahnya tapi sebenarnya hampir selalu ada alasan di balik pilihan berperilaku tak sehat dan berbahaya itu.
"Alasan Anda melakukannya mungkin dipicu hal-hal di masa lalu, ada masalah emosional dan ketika berperilaku menyimpang itu Anda merasa ketidaknyamanan itu hilang. Jadi perilaku itu seperti obat untuk mengatasi masalah," ujar Jaffe.
Ubah kebiasaan
Jika sudah menemukan pemicunya, salah satu kesalah terbesar yang dilakukan adalah berusaha menghentikannya tanpa rencana. Namun riset menunjukkan salah satu cara menghentikan kebiasaan negatif adalah dengan cara menggantinya dengan yang positif. Contohnya orang yang berusaha berhenti merokok akan menggantinya dengan mengunyah permen karet atau biji bunga matahari, kata Jaffe.
Pilihan Editor: Aneka Kebiasaan Buruk yang Ternyata Baik buat Kesehatan
