Jadwal Minum Air Putih yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

INFO NASIONAL - Untuk bisa beraktivitas secara optimal, tubuh tentu membutuhkan makanan yang bergizi dan juga asupan cairan yang cukup. Menurut Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa perlu minum air putih setidaknya 2 liter per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. karena itu, penting untuk menyediakan AQUA 19 liter di rumah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun, dalam kondisi tertentu, tubuh mungkin akan membutuhkan lebih banyak asupan cairan, seperti setelah olahraga, sedang menyusui, sakit, atau sedang beraktivitas di cuaca yang panas. Terlepas dari kondisi-kondisi tersebut, minum air putih rutin tetaplah penting.

Jadwal minum air putih yang baik dimulai setelah bangun tidur, karena tubuh cenderung kekurangan cairan setelah beristirahat sepanjang malam. Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang serta meningkatkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine. Selain itu, hal ini juga dapat menurunkan keasaman lambung sehingga perut terasa lebih nyaman saat sarapan.

Ketika tubuh merasa lelah, ini bisa menjadi tanda bahwa cairan tubuh berkurang akibat keringat, urin, atau pernapasan. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh terasa lemas, cepat lelah, dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi ini, sangat penting untuk segera minum air putih guna menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan energi tubuh.

Saat berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan, baik sebelum maupun setelah aktivitas fisik. Minum air putih sebelum olahraga menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara setelah olahraga, penting untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat. Ini membantu tubuh tetap dalam kondisi optimal dan menghindari dehidrasi.